隨著(zhù)母乳哺育的推廣，大多數人都知道母乳哺育的重要性，許多媽媽也很樂(lè )意讓自己的寶寶喝到最珍貴的母乳！但是有些媽媽卻有一些困擾：“我沒(méi)有脹奶、擠不出奶水！”“我的奶水好少，不夠給寶寶喝，害他餓到一直哭，我只好趕快給他喝配方奶！”其實(shí)，只要方法正確，每個(gè)產(chǎn)后媽媽都有足夠的奶水。本文就請中西醫生來(lái)教您發(fā)奶的妙方！

　　大部分產(chǎn)后媽媽都有足夠的奶水！

　　母乳哺育專(zhuān)家醫生表示，其實(shí)幾乎每個(gè)媽媽都有足夠的奶水，甚至生產(chǎn)過(guò)量的奶水是很常見(jiàn)的。中國醫藥大學(xué)中醫科專(zhuān)家醫生則表示，若是有奶水不夠的現象，依照中醫的說(shuō)法，是“氣血不足”的關(guān)系，因為女人以血為本，血化成乳，而生產(chǎn)時(shí)消耗氣血，若婦女氣血不足，就會(huì )造成乳汁分泌量下降。

　　母乳哺育專(zhuān)家醫生進(jìn)一步指出，若媽媽抱怨說(shuō)“沒(méi)有脹奶”或是“奶水太少”，最可能的關(guān)鍵就在──喂奶過(guò)程出現問(wèn)題！

　　發(fā)奶3大重點(diǎn)，你做到了嗎？

　　母乳哺育專(zhuān)家醫生指出，只要掌握喂奶過(guò)程的“3大發(fā)奶重點(diǎn)”，大致上就不用擔心您的奶水會(huì )不夠，此3大重點(diǎn)包括：

　　1.出生第一天就要喂：

　　有些人說(shuō)產(chǎn)后2、3天內乳汁還少，先不用喂，等脹奶之后再喂，其實(shí)這樣就太晚了！喂奶時(shí)間延后的結果，會(huì )使持續分泌的乳汁聚集于乳腺中，造成乳房腫痛或影響乳汁分泌，吸不到母乳的嬰兒便會(huì )拒絕吸乳。所以產(chǎn)后第一天就讓寶寶跟媽媽有親密的接觸，此時(shí)的奶水量不多但較濃稠，就可滿(mǎn)足新生寶寶的需要！

　　2.哺喂頻率要夠：

　　若哺喂頻率不夠，就無(wú)法有效刺激乳汁分泌。原則上，出生頭2周的新生兒，一天應喂個(gè)8?12次，就算乳汁量少也不要灰心，持續喂下去，乳汁一定會(huì )越來(lái)越多！2周之后，因為媽媽的乳汁量變多了，就可以拉長(cháng)喝奶時(shí)間，大約2?3小時(shí)讓寶寶喝一次就可以，不過(guò)不同的寶寶還是會(huì )有不一樣的狀況，媽媽不必緊張。

　　而要提醒媽媽?zhuān)瑢殞毧赡茉诎淼桨胍箷r(shí)會(huì )較密集的喝奶，這是正常的現象。而且通常新生兒不會(huì )一覺(jué)睡超過(guò)5小時(shí)，媽媽還是要有這項認知。

　　3.含奶的姿勢要正確：

　　baby的嘴巴要張得夠大，緊貼著(zhù)媽媽的乳房、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能繼續制造；若只含住乳頭，寶寶喝不到奶，可是會(huì )餓到哇哇哭的，也會(huì )造成刺激不足而使奶水分泌減少。

　　然而如果baby不在身邊(例如做完月子后去上班的媽媽)，媽媽就得適時(shí)擠奶，這樣奶水才能持續分泌。

　　有好心情，媽媽才有足夠的奶水

　　除了上述的3項要素，媽媽的心情也是影響奶水分泌的重要因素。當媽媽的心情放松、對自己的奶水有信心時(shí)，奶水就很容易流出來(lái)；甚至只要想到寶寶、聽(tīng)到寶寶的哭聲，還會(huì )反射性地流出呢！反之，如果周遭的人抱持懷疑的態(tài)度，例如擔心媽媽的乳汁不足以讓寶寶喝飽、擔心媽媽體質(zhì)太弱不能分泌營(yíng)養的奶水，或是媽媽壓力大、身體疼痛、對自己沒(méi)信心，甚至其實(shí)媽媽本身就不想喂奶，都會(huì )反射性地抑制奶水流出來(lái)。

　　因此，哺育母乳不是只有媽媽一個(gè)人的事，家人及周遭的人也要提供媽媽一個(gè)舒服自在的支持性哺乳環(huán)境，但要注意不要過(guò)度干涉或關(guān)注，以免造成媽媽的壓力。這些對媽媽的哺乳成功都有很重要的影響。

　　避孕藥可能會(huì )讓乳汁量減少？！

　　產(chǎn)后媽媽最可能用到的就是避孕藥，然而避孕藥可能會(huì )讓乳汁量減少，所以母乳哺育專(zhuān)家醫生建議在喂母乳期間停止服用避孕藥，改用其他避孕方法(例如子宮內避孕器、避孕套等)。此外，末梢神經(jīng)系統用藥的擬交感神經(jīng)劑、某些抗組織胺、利尿劑等，也有可能使奶量減少。

　　所幸大多數藥物對喝母乳的寶寶來(lái)說(shuō)是安全的，就算有分泌到乳汁中，量也是微乎其微，所以媽媽?xiě)獙で筢t生意見(jiàn)，不要急著(zhù)停喂母乳。記??！停止哺乳一周，可能造成永久的離乳，因為嬰兒可能因此就不再吸吮乳房了！

　　發(fā)奶餐大集合

　　民間及網(wǎng)絡(luò )流傳各類(lèi)發(fā)奶食物，例如啤酒酵母粉(富含維生素B群)、黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，以及中藥的各種發(fā)奶藥膳，然而每個(gè)媽媽的體質(zhì)不同，反應也可能不一樣，有興趣的話(huà)不妨嘗試看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是種壓力呢！

　　中醫科專(zhuān)家醫生則舉出以下幾道功效不錯的“發(fā)奶餐”，提供給產(chǎn)后媽媽發(fā)奶的參考：

　　◎通乳丹加減

　　1.適用者：氣血虛弱者，產(chǎn)后乳房松軟、不會(huì )脹奶，就算有母奶也是清而水稀。

　　2.材料：中藥材(黃芪、當歸、黨參、麥冬、通草)、排骨(或豬腳)適量

　　3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。

　　4.注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個(gè)人體質(zhì)加減藥方，才能對癥下藥，效果才會(huì )好。

　　◎下乳涌泉散加減

　　1.適用者：氣滯者，產(chǎn)后乳房腫脹、不易下乳，口干苦，這類(lèi)媽媽壓力大、容易緊張。

　　2.材料：中藥材(地黃、當歸、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳殼)、排骨(或豬腳)適量

　　3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁煮排骨(或豬腳)，燉熟爛即可食用。

　　4.注意事項：食用前必須由中醫生辨證，再根據個(gè)人體質(zhì)加減藥方，才能對癥下藥，效果才會(huì )好。

　　◎人參養榮湯(或補中益氣湯)加減

　　1.適用者：產(chǎn)后因氣血不足引起奶水稀少者。

　　2.材料：人參、白術(shù)、茯苓、當歸、熟地、桂心、芍藥、陳皮、遠志、黃耆、甘草、五味子、大棗、生姜。

　　3.作法：將所有中藥材加水煎煮，取藥汁喝。

　　4.注意事項：產(chǎn)后因氣血不足引起奶水稀少者才能喝；有母奶者不可以喝，因為當中的人參會(huì )引起退乳。

　　※注：以上中藥湯也有“科學(xué)中藥”的藥粉型式，但用水煎煮中藥材取湯汁喝，促進(jìn)泌乳的效果會(huì )比“科學(xué)中藥”好，因為會(huì )同時(shí)吃進(jìn)富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)及湯汁；不過(guò)如果沒(méi)時(shí)間煎煮，則“科學(xué)中藥”是方便的選擇。

　　◎花生燉豬腳

　　1.材料：豬腳、花生適量。

　　2.作法：洗凈、燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

　　3.功效：花生可健脾胃；豬腳富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分，是制造乳汁不可或缺的。

　　4.注意事項：生的花生用水煮才有功效，炒過(guò)或炸過(guò)都不行。若怕豬腳太油膩、熱量太高，可用魚(yú)、豆腐(加些紅棗，補氣血)來(lái)取代，比較清淡。

　　◎青木瓜燉排骨

　　1.材料：青木瓜、排骨適量。

　　2.作法：排骨洗凈、青木瓜去籽切塊，燉熟即可食用，加“通草”效果更佳。

　　3.功效：木瓜符合中醫的“以形補形”，而且青木瓜中的酵素，能讓排骨中的營(yíng)養成分釋放更多出來(lái)。

　　◎絲瓜豆腐燉紅棗

　　1.材料：絲瓜、豆腐、紅棗適量。

　　2.作法：絲瓜去皮切塊、豆腐洗凈切塊，煮熟即可食用。

　　3.功效：通絡(luò )、清熱、涼血，適用于乳房有硬塊、腫脹不通時(shí)。

　　◎通草鯽魚(yú)湯

　　1.材料：通草3公克、鯽魚(yú)適量。

　　2.作法：洗凈、煮熟即可食用。

　　3.功效：通草可清熱、利水、通乳，魚(yú)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利乳汁制造。

　　◎黑芝麻粥

　　1.材料：黑芝麻、米適量

　　2.作法：將黑芝麻搗碎、米洗凈，加水適量煮成粥。

　　3.功效：適用產(chǎn)后乳汁不足。

　　※Notice！母乳哺育專(zhuān)家醫生強調，想要乳汁多多，最重要的還是要讓寶寶多吸吮母奶；當寶寶不在身邊時(shí)，就要擠奶；更別忘了要“放輕松”！飲食其實(shí)是次要的。

　　當心不要吃到退奶食物？

　　民間流傳，哺乳媽媽若吃了韭菜、人參、麥茶等，會(huì )造成退奶的效果，雖然曾有這種狀況出現，但媽媽也不要太緊張，如果不慎吃到了所謂的退奶食物，就算在短時(shí)間可能會(huì )造成奶水減量，但是只要持續讓寶寶多吸吮，或自己勤奮擠乳，奶量還是可以回升的，不必過(guò)于緊張！

　　穴位按摩也有不錯的通乳效果

　　中醫科專(zhuān)家醫生表示，按摩乳房周?chē)拟叽把?、膻中穴、乳根穴、食竇穴等，對于促進(jìn)泌乳順暢有很好的效果，但是大部分媽媽搞不清楚這些穴位到底在哪里，其實(shí)有簡(jiǎn)單的作法，只要在乳房四周做回旋式的按摩，由外向內往乳尖的方向按摩，并由肚臍兩旁，往上按摩到乳房(讓氣血往上)，這樣就可以囊括上述所有的穴位，產(chǎn)生通乳的效果！

　　想要順利泌乳及哺喂的7大須知

　　1.好的開(kāi)始是成功的一半！盡早開(kāi)始哺喂、喂的次數盡量多(一天8-12次)、讓寶寶正確含乳，一開(kāi)始做得好，以后就會(huì )比較順利。

　　2.維持正常生活作息、愉快穩定的情緒。

　　3.不要有壓力！壓力是影響乳汁分泌的大敵。

　　4.休息及睡眠要夠，所以除了喂母乳之外的事，請家人多代勞。

　　5.避免快速減重及穿著(zhù)過(guò)緊的衣服，以免影響氣血，進(jìn)而影響乳汁通暢性。想要瘦身，多喂母奶、少油膩飲食、多運動(dòng)，就有不錯的效果。

　　6.拒絕咖啡因，例如咖啡、茶、可樂(lè )、巧克力。

　　7.不要讓寶寶用奶瓶喝奶或吃奶嘴，因為這和吸乳頭的方式不一樣，若造成寶寶混淆，可能就不再吸媽媽的母乳！文/母嬰健康