大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開(kāi)始了。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì )感受到宮縮，而且孕媽媽會(huì )感覺(jué)宮縮頻率越來(lái)越高。 那宮縮到底是什么，宮縮的感覺(jué)又是怎樣的呢？

　　一、什么是宮縮

　　子宮收縮(即宮縮)，開(kāi)始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來(lái)越強，持續時(shí)間延長(cháng)，間隔時(shí)間縮短，如間隔時(shí)間在2—3分鐘，持續50—60秒。

　　二、宮縮的感覺(jué)是怎么樣的？

　　在妊娠的最后幾個(gè)月就是不規則宮縮，尤其是最后幾周內。胎動(dòng)后，只要把自己的手放在腹部就感覺(jué)腹部不時(shí)的變硬。這種宮縮無(wú)規律性，無(wú)周期性，也不會(huì )有疼痛感。

　　到預產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開(kāi)始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)女感覺(jué)在腰部。你千萬(wàn)不要緊張，被陣痛嚇住。其實(shí)不強烈的宮縮可以沒(méi)有感覺(jué)或者與來(lái)月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì )兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(cháng)。宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫生合作，利用你練習過(guò)的呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。

　　三、假性宮縮與真宮縮的區別

　　分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會(huì )出現不規則的子宮收縮，持續的時(shí)間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數小時(shí)后又停止，不能使子宮頸口張開(kāi)，故并非臨產(chǎn)，稱(chēng)為假陣縮。而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時(shí)間逐漸延長(cháng)，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

　　四、宮縮頻繁該注意些什么？

　　大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開(kāi)始了。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì )感受到宮縮，而且孕媽媽會(huì )感覺(jué)宮縮頻率越來(lái)越高。一般計算宮縮時(shí)，如果每小時(shí)宮縮次數在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時(shí)去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產(chǎn)的發(fā)生。

　　如果宮縮次數不是很頻繁，沒(méi)有腹痛，注意休息就可以了。

　　需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時(shí)，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。

　　五、發(fā)生宮縮時(shí)的解決方法

　　第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(cháng)呼氣。

　　六、老公怎樣幫助準媽咪渡過(guò)宮縮時(shí)的痛苦？

　　1、疼痛時(shí)的思想轉移

　　每個(gè)待產(chǎn)婦都要經(jīng)歷宮縮。宮縮給人的感覺(jué)是不適的，所有的人都會(huì )感覺(jué)到疼。剛開(kāi)始宮縮時(shí)，每次宮縮時(shí)間較短，且宮縮間隔較長(cháng)。然后，宮縮時(shí)間會(huì )變得越來(lái)越長(cháng)，間隔時(shí)間變得越來(lái)越短，疼痛也越來(lái)越劇烈。這種疼痛要持續很久。這時(shí)候，丈夫給妻子講笑話(huà)什么的就起不到任何作用了，因為她完全笑不起來(lái)。

　　準備功課：

　　如果丈夫想了解孕婦在疼痛時(shí)最想身邊的人做什么，不妨問(wèn)一下自己的媽媽以及妻子的媽媽?zhuān)齻兊那猩砀惺芤欢〞?huì )讓你有所啟發(fā)。

　　2、放松妻子的身體

　　妻子在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他地方要盡量放松，這就需要丈夫來(lái)幫忙了。

　　時(shí)斷時(shí)續的宮縮要持續8-10個(gè)小時(shí)。在宮縮剛開(kāi)始時(shí)，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺(jué)更好些。當她或坐或躺時(shí)，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分否完全放松。妻子可能無(wú)法顧及到這些，甚至懶得說(shuō)話(huà)，所以丈夫要主動(dòng)幫忙。等到了醫院，丈夫也要隨時(shí)關(guān)心妻子是否躺(坐)得舒服。

　　如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點(diǎn)。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應。

　　準備功課：

　　學(xué)會(huì )了解妻子身體各部分是處于緊張還是放松。

　　練習按摩?？上扔善拮咏o丈夫做按摩。丈夫接受過(guò)按摩后，才會(huì )知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來(lái)，丈夫就可以試著(zhù)給妻子按摩，雙方可互相交換關(guān)于按摩的意見(jiàn)，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。