分娩是一個(gè)疼痛的過(guò)程，在孕期準媽媽會(huì )對分娩做很多功課。而最關(guān)心的話(huà)題莫過(guò)于如何減輕分娩的疼痛呢？

　　一、如何減輕分娩疼痛

　　1、充足的水分：持續著(zhù)克服陣痛的呼吸法時(shí)，喉嚨必定很干渴，最好確定醫院附近可以買(mǎi)到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。

　　2、填飽肚子：從陣痛開(kāi)始到子宮頸全開(kāi)，第一胎的準媽媽大約要歷經(jīng)10～12小時(shí)的備戰過(guò)程，所以最好在陣痛還輕微時(shí)就先填飽肚子。

　　3、將自己放松：確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜志、cd等。

　　4、采取輕便裝扮：因為可能會(huì )常常改變姿勢，采取輕松的穿著(zhù)、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。

　　5、精神集中于生產(chǎn)上：想著(zhù)腹中的胎兒，集中精神的實(shí)行呼吸法也頗有幫助。

　　6、口內保持清涼感：強烈陣痛時(shí)可咀嚼清涼的口香糖來(lái)轉換心情，口中感覺(jué)清涼，心情也較為舒適。

　　7、緩和腰部疼痛：生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時(shí)可以使用按摩器來(lái)舒緩。

　　除了以上7種減輕分娩疼痛的方法外，分娩姿勢也可以幫助你哦。

　　二、減輕分娩疼痛的姿勢

　　1、在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上；陪護者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

　　2、在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵產(chǎn)婦的同時(shí)，不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

　　3、在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩產(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

　　4、找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上；陪護者或丈夫在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

　　5、產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著(zhù)于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開(kāi)一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

　　6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，產(chǎn)婦趴伏在其大腿上，雙手環(huán)繞著(zhù)抱著(zhù)丈夫或陪護者的腰臀部，把其托著(zhù)自己的身體，給予一些支持；丈夫或陪護者輕柔地上下?lián)崮Ξa(chǎn)婦的腰背部。

　　7、在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴張。

　　8、如果需要的話(huà)，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。

　　想要減輕分娩疼痛，準媽媽可以試試以上方法哦。