echo(30歲，寶寶2歲)：電視里面都說(shuō)，學(xué)會(huì )呼吸式生產(chǎn)法，到生產(chǎn)的時(shí)候就不會(huì )感覺(jué)很困難。于是我在臨產(chǎn)前兩個(gè)月老公陪我就報名參加了呼吸培訓，到了臨產(chǎn)前我已經(jīng)完全掌握了方法?？墒?，到了醫院后，我的巨大緊張感和難以言狀的疼痛感完全摧毀了我的理性，什么呼吸的節奏、方法、力度，全都拋到九霄云外了。半小時(shí)過(guò)去了，我實(shí)在受不了再這樣煎熬下去。心想橫豎也得把寶寶生出來(lái)啊，只要挺過(guò)這一關(guān)，我能看到朝思暮想的寶寶了。在這種信念下，我恢復了動(dòng)力，也開(kāi)始慢慢放松了，調整好自己呼吸的節奏，不久寶寶就順利地出生了。后來(lái)老公告訴我，從進(jìn)產(chǎn)房到寶寶出生用了不到一小時(shí)。

　　關(guān)鍵詞：心理安慰

　　準媽媽在產(chǎn)前為寶寶的出生做適當的心理安慰的準備可以說(shuō)是十分必要的。因為如今大部分的準媽媽都是第一次生產(chǎn)，本身就非常緊張，加之劇烈的疼痛會(huì )使準媽媽們產(chǎn)生巨大壓力，增加生產(chǎn)的難度。如果通過(guò)一種正確的心理暗示來(lái)創(chuàng )造出一種良性的，可以克服生產(chǎn)時(shí)的緊張和疼痛的積極的心態(tài)，這比掌握一種生產(chǎn)方法生產(chǎn)對準媽媽來(lái)說(shuō)更有幫助。

　　心理安慰法

　　調整準媽媽的心態(tài)的最好方法就是讓準媽媽在分娩前做一些想象訓練(比如想象只要堅持一會(huì )兒就可以和可愛(ài)的寶寶見(jiàn)面了，寶寶出生后快樂(lè )的樣子)，讓準媽媽在想象中再配合正確的分娩方法，就可以減緩生產(chǎn)的壓力和疼痛，有助于順利誕下寶寶。下面為準媽媽提供幾種想象參考訓練。

　　No1  閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著(zhù)腹中的寶寶在羊水中健康快樂(lè )地成長(cháng)著(zhù)。然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如“寶寶想不想看看媽媽??？”“媽媽真的很愛(ài)你啊”等。這樣每想象1—2分鐘做一次深呼吸，并默數到5,之后伸一個(gè)懶腰，睜開(kāi)雙眼。

　　No2  通過(guò)想象碧藍遼闊的大海、溫暖的陽(yáng)光、潮濕的海風(fēng)還有那有帶微咸的潮濕空氣來(lái)克服疼痛感的到來(lái)，想象疼痛就像這大海上的波浪，時(shí)高時(shí)低，就在這起起伏伏中不久寶寶就會(huì )降臨到準媽媽的身旁了。

　　No3  分娩時(shí)子宮的開(kāi)張會(huì )產(chǎn)生劇烈疼痛，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開(kāi)放著(zhù)的鮮花，花瓣漸漸展開(kāi)變硬，由花蕾變成盛開(kāi)的鮮花。與之迎合，陰道的內部筋肉也在漸漸展開(kāi)變硬。這樣持續2—3秒后，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花陸續開(kāi)放。在鮮花完全開(kāi)放之前，你要放松肌肉。

　　特別提示：

　　采用這種想象鍛煉，從懷孕第38周開(kāi)始比較合適。在進(jìn)行這種心理安慰的同時(shí)，準爸爸和家人要輔助準媽媽練習并給準媽媽營(yíng)造祥和的家庭氛圍，減輕準媽媽的妊娠緊張感。（文/瑪麗醫生）