記憶力下降，腦力不夠用，丟三落四等等行為或狀態(tài)讓孕婦們很抓狂，難道我真的遭遇“嬰兒腦”了？“幸孕期”，可不可以只要嬰兒，不要“嬰兒腦”？！

　　What——“嬰兒腦”來(lái)襲

　　“嬰兒腦”，轉換成時(shí)下流行的一個(gè)詞，叫做“孕傻”，指的是懷孕時(shí)期的女人有點(diǎn)“傻”，表現為出現記憶力衰退和認知能力下降等問(wèn)題。實(shí)際上“孕傻”一詞并不能統括這種現象，因為有些媽媽產(chǎn)后仍然會(huì )出現這樣的行為。

　　Why——“嬰兒腦”是真的“傻”嗎？

　　所謂的“孕傻”，與很多有關(guān)，并不能輕易歸咎于是腦力、智力下降。

　　懷孕前后女性體內激素變化

　　英國有學(xué)者研究發(fā)現，孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時(shí)月經(jīng)周期中最高水平的30倍，同時(shí)她體內的可的松已經(jīng)相當于一個(gè)抑郁癥病人的水平。這些激素為胎兒的生長(cháng)乃至分娩提供了必要的物質(zhì)保障，但對準媽媽而言，就未必都是好事。在這些激素的影響下，孕婦的腦容量甚至會(huì )下降，婦女的腦容量在懷孕期間會(huì )降低4%。

　　睡眠質(zhì)量下降

　　大多數準媽媽睡眠都會(huì )受到一定的影響，睡眠不足或者失眠都會(huì )導致記憶力變差。

　　注意力從事業(yè)轉移到寶寶身上

　　澳洲的專(zhuān)家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水平長(cháng)達10年的研究發(fā)現，女性的智力水平在懷孕前和懷孕期間沒(méi)什么差別。他們將準媽媽們認為自己智力水平下降歸咎于懷孕時(shí)期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了，以前感興趣、注重的東西變得不那么重要。

　　心理作用

　　英國的一項研究報告說(shuō)，在他們的實(shí)驗中孕婦與非孕期女性在有關(guān)記憶和注意力的一些“客 觀(guān)”測試上僅有非常小的差別，但在孕婦們的“主觀(guān)”感覺(jué)上，似乎她們都已經(jīng)“笨”入膏肓了。社會(huì )影響、流言傳播使得準媽媽們給自己預設了“變傻”的判 斷，自然一些小小的改變也就被夸大了。

　　孕期血壓高

　　如果一些女性在懷孕期間發(fā)生妊娠期高血壓，也就是俗話(huà)說(shuō)的妊高癥，這種女性也會(huì )孕期變傻，甚至生完孩子還是“傻”的！血壓過(guò)高會(huì )給人體帶來(lái)?yè)p傷，這種“孕傻”是由疾病因素引起的，它不只是會(huì )影響到媽媽們的工作表現，還會(huì )對媽媽們的健康帶來(lái)巨大威脅，所以要高度警惕。

　　How——拯救“嬰兒腦”

　　孕期腦力大拯救

　　1.多吃健腦食物

　　從懷孕開(kāi)始，除了要學(xué)會(huì )放松心態(tài)以外，還要自己照顧好飲食起居。比如，可以在飲食上增加一些益智健腦的食物，在醫生的指導下適當吃一些深海魚(yú)油或堅果之類(lèi)的益智食品，這類(lèi)食品無(wú)論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發(fā)育，都有一定的促進(jìn)作用。同時(shí)，多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達你的大腦。

　　2.提高睡眠質(zhì)量

　　努力提高睡眠質(zhì)量也是緩解情緒的好方法，雖然懷孕時(shí)身體的變化會(huì )對睡眠有一定的影響，但是在孕期盡量要保證睡眠質(zhì)量，比如聽(tīng)些輕音樂(lè )、溫水泡腳等。這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力，另一方面對于胎兒也非常有益。而且這樣對于緩解壓力、緩解暫時(shí)的記憶力減退也非常有效。

　　3.適當運動(dòng)

　　除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應該安排適當的產(chǎn)前運動(dòng)，運動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專(zhuān)注力。另外，有時(shí)間也可做些猜謎語(yǔ)或填字之類(lèi)的益智游戲，給大腦做運動(dòng)。

　　4.調整生活習慣，保持好心情

　　減少生活、工作的壓力，慢性壓力會(huì )讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話(huà)，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記或個(gè)人數字助理

　　如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來(lái)，制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復制一份，如果丟了的話(huà)，還可以找回它們。這樣才不會(huì )一直擔心事情沒(méi)處理。

　　6. 固定一些習慣

　　把鑰匙、錢(qián)包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

　　7.保持水分

　　因為血液不斷地流向增長(cháng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

　　8. 遠離香煙、毒品

　　懷孕時(shí)切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來(lái)，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來(lái)的學(xué)習、記憶力也會(huì )比較差。

　　產(chǎn)后腦力大拯救

　　1.多看書(shū)、讀報

　　腦子的功能與其他器官一樣，都是“用進(jìn)廢退”，越是使用它，功能越發(fā)達，一旦停用，功能就退化。有鑒于此，有關(guān)專(zhuān)家建議：當產(chǎn)婦坐完月子后，不要一味圍著(zhù)孩子、丈夫和家務(wù)團團轉，應每天抽出一定的時(shí)間來(lái)看看書(shū)、讀讀報。

　　2.在日常生活中多動(dòng)腦

　　在生活中，媽媽們要給自己制造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦。例如愛(ài)好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜；以往有寫(xiě)日記習慣的可以繼續寫(xiě)，或寫(xiě)寫(xiě)寶寶日記；教孩子時(shí)可以自己先把兒歌故事背下來(lái)再教孩子；家中有電腦的可做做游戲、上上網(wǎng)，尋找一些有用的資料，必要時(shí)也可用電腦寫(xiě)寫(xiě)日志、記記賬，雙手快速擊打鍵盤(pán)等，這些對腦子也是個(gè)鍛煉，這樣，思維能力便可較快地恢復，同時(shí)也使自己的思想不致落伍，一旦恢復工作便能很快適應。

　　3.按摩健腦

　　按摩健腦的方法如下：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次。然后兩手拇指按在兩側太陽(yáng)穴，其余四指按住頭頂，從上而下，由下而上做直線(xiàn)按摩12次。最后，兩拇指在太陽(yáng)穴用較強的力量做旋轉搔動(dòng)，先順時(shí)針轉，后逆時(shí)針轉，各12次。這種按摩法，早晚各做一次，經(jīng)常堅持按摩，可達到養神健腦的效果。新媽媽們不妨一試。文/姜哲