準媽媽的心理調試

　　孕晚期的種種憂(yōu)慮

　　1.  胎兒在肚子里一天比一天大了，而且現在出現了白帶增多、消化不良、下肢靜脈曲張和水腫等現象，日常生活越來(lái)越不便，心里非常焦躁不安，急盼快點(diǎn)結束這段痛苦的日子。

　　2.  越臨近分娩就越擔心分娩時(shí)會(huì )不順利，會(huì )有危險。害怕分娩的疼痛，因為沒(méi)有勇氣自然分娩，又害怕剖宮產(chǎn)的種種弊端，因此矛盾重重。

　　3.  雖說(shuō)母乳喂養對于嬰兒來(lái)說(shuō)是最好的，可是總是擔心這樣會(huì )破壞自己優(yōu)美的身材，因此在選擇母乳喂養還是人工喂養的問(wèn)題上舉棋不定。

　　4.  擔心住院以后看到醫護人員的惡劣態(tài)度及其他產(chǎn)婦的痛苦狀況，會(huì )影響自己的情緒和順利分娩。

　　5.  分娩的日子很快到來(lái)，似乎還沒(méi)準備好，為自己是否能夠擔當媽媽這一角色而感到憂(yōu)慮。

　　準媽媽的心理自救

　　比起其他時(shí)期的心理保健來(lái)說(shuō)，孕晚期的心理顯得很獨特，準媽媽要想保持良好的情緒，需要注意下面幾點(diǎn)。

　　◆保持平和的心態(tài)

　　想辦法讓自己獨立、堅強、快樂(lè )起來(lái)，從而學(xué)會(huì )自我調適，七情都別太過(guò)度。遇到不盡如人意的事也不要自怨自艾，要以開(kāi)朗明快的心情面對問(wèn)題。

　　對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調好家庭關(guān)系。

　　◆了解分娩，克服恐懼

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓準媽媽自己科學(xué)地了解分娩的全過(guò)程以及可能出現的情況，可以對準媽媽進(jìn)行分娩前的有關(guān)訓練，也可以多閱讀一些有關(guān)妊娠、分娩的書(shū)籍。這會(huì )有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時(shí)發(fā)現并診治各類(lèi)異常情況等均有很多幫助。

　　◆改變單一枯燥的生活

　　不要每天躺著(zhù)不動(dòng)，這樣只會(huì )令人更加懶散，快樂(lè )不起來(lái)。做點(diǎn)力所能及的家務(wù)，或者和丈夫一起做些DIY手工制作，不但對準媽媽和胎兒都有好處，還可增加家庭情趣，使生活豐富起來(lái)，減少了胡思亂想的時(shí)間。

　　不要老是待在家里，走出去與其他準媽媽或媽媽多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂(lè )理由，或者多讀一些書(shū)，讓心靜靜地沉靜下來(lái)，平緩不安、焦躁的情緒。

　　◆不要太早到醫院

　　臨產(chǎn)時(shí)身在醫院，應該是最保險的辦法?？墒?，提早入院等待時(shí)間不是越長(cháng)越好。

　　醫院里醫療設置的配備是有限的，如果每個(gè)準媽媽都提前入院，結果可能比較糟糕。而醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便。準媽媽入院后較長(cháng)時(shí)間不臨產(chǎn)，更會(huì )產(chǎn)生一種緊迫感。如果準媽媽看到后入院的已經(jīng)分娩，會(huì )造成精神上的刺激。

　　另外，產(chǎn)科病房?jì)劝l(fā)生的一些事情都可能影響住院者的情緒，這種影響有時(shí)候并不十分有利。所以，準媽媽?xiě)€定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩的到來(lái)。不是醫生建議提前住院的準媽媽?zhuān)灰崆叭朐旱却?/p>

　　◆學(xué)會(huì )傾訴

　　當有不良情緒郁結時(shí)，千萬(wàn)不要憋在心里，否則會(huì )越積越多。傾訴本身就是一種減壓方式，找個(gè)合適的時(shí)機向家人、朋友、醫生傾訴，會(huì )讓心情逐漸開(kāi)朗。

　　◆為分娩做好準備

　　分娩的準備包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質(zhì)上的準備。這一切準備的目的都是為了確保母嬰平安，同時(shí)這一準備的過(guò)程也是對準媽媽情緒的安撫。