孕末期的準媽媽如何過(guò)好夏天？專(zhuān)家表示，飲食上吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。孕末期，胎兒長(cháng)大需要更多的營(yíng)養，不能說(shuō)太熱就不吃飯?？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍?，如粥類(lèi)、菜湯、魚(yú)類(lèi)等，少吃多餐，利于吸收。

　　夏天到了，孕婦快要準備分娩了，下面有幾點(diǎn)建議，作為孕晚期的你應該做到這些。

　　炎熱夏季如何過(guò)孕末期

　　夏天要多飲水。因為夏天出汗多，丟失水分多。中醫說(shuō)：汗為心液，說(shuō)明汗對人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時(shí)還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類(lèi)食物。少吃甜食，尤其西瓜，含糖分很高，易于產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對胃是寒冷的刺激，一時(shí)痛快，會(huì )加重胃寒，同時(shí)會(huì )減低胎兒的免疫力和抵抗力。

　　吃好消化的食物，少吃油膩膏肥。天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營(yíng)養，尤其孕末期，胎兒長(cháng)大需要更多的營(yíng)養，不能說(shuō)太熱就不吃飯?？梢猿孕┣鍥隹煽谝紫娘嬍?，如粥類(lèi)、菜湯、魚(yú)類(lèi)等，少吃多餐，利于吸收。

　　注意活動(dòng)，可以做些操，為分娩做準備。天氣熱，再加上孕婦每天都帶著(zhù)卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右)，很疲乏，但仍要每天散散步?？梢栽诎?，太陽(yáng)下山后，在小區里散散步，忌在太陽(yáng)下，紫外線(xiàn)強烈的上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)暴露在陽(yáng)光下。平時(shí)可以練習盤(pán)腿坐，可以練習鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準備。

　　注意自身衛生，勤洗澡，勤換衣，不生痱子。孕婦皮脂腺到孕末期會(huì )很發(fā)達，夏天汗多，皮膚裸露在大氣中，接受空氣的污染，一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。孕末期陰道分泌物增多，注意外陰清潔，每日清水清洗，勤換內褲，以防發(fā)生陰道炎，經(jīng)上行而造成宮內感染，危及胎兒性命。

　　夏天天熱，孕婦不要貪涼。夜里入睡時(shí)空調溫度在26度適宜，電風(fēng)扇不要直吹，腰腹部蓋上小被單，保護腹部不受涼。由于胎兒增大，胎動(dòng)劇烈，往往孕婦夜里輾轉反側睡不踏實(shí)，因此白天一定要注意睡午覺(jué)，多休息保存體力。

　　認真感覺(jué)胎動(dòng)。不一定要計數，但要經(jīng)常關(guān)注胎兒是否有胎動(dòng)，如果半天都沒(méi)有感覺(jué)胎動(dòng)，就要及時(shí)到醫院請醫生給看看。孕末期胎兒增大，會(huì )發(fā)生臍帶纏繞、羊水過(guò)多、羊水過(guò)少、胎盤(pán)早剝、胎兒宮內感染等等意外情況，因此孕婦對胎兒最好的自我監護就是記胎動(dòng)。

　　每周到醫院檢查一次，發(fā)現異常及時(shí)到醫院看醫生，請醫生通過(guò)檢查，胎心監護、B超觀(guān)察臍血流、胎盤(pán)功能等了解胎兒在宮內的安危，及時(shí)確定分娩的最佳時(shí)期。

　　夏季分娩期需要做好4項工作

　　1、臨產(chǎn)后，產(chǎn)婦情況各異，但一定注意產(chǎn)程中要放松，注意休息，宮縮間歇時(shí)可以睡一小覺(jué)。你自己左右不了胎兒在宮內的情況，因此不要過(guò)分的焦慮，放松心情，該吃吃，該喝喝，好好休息，坦然的面對分娩這一過(guò)程。如果過(guò)分焦慮，加之天氣熱，會(huì )大量出汗，又吃不下，就會(huì )虛脫，造成胎兒宮內缺氧，以至影響生命。

　　2、吃能量高易消化的飲食。產(chǎn)程中，產(chǎn)婦消耗體力，天氣熱，出汗多，一定注意及時(shí)補充能量，及時(shí)補充水份，如巧克力、有滋味的肉粥、肉湯做的片湯等，又好下咽，又好消化。喝水時(shí)用個(gè)吸管，鼓勵自己多喝。

　　3、夏天天氣熱，孕婦在產(chǎn)程中會(huì )大汗淋漓，要預備一塊小毛巾，隨時(shí)擦汗。分娩時(shí)會(huì )有疼痛，但不是不能忍，將呼吸和宮縮調節好，鼻吸氣，口呼氣，以免腸脹氣。腸脹氣后會(huì )造成宮縮不協(xié)調，影響產(chǎn)程進(jìn)展。

　　4、天熱不能急躁，要和醫生護士很好配合，不能要求這要求那，聽(tīng)從醫生安排。分娩是個(gè)很復雜的過(guò)程，沒(méi)有事先的預演，每人的分娩過(guò)程就像每人的臉，沒(méi)有一模一樣的。只有有經(jīng)驗的醫生和助產(chǎn)士能夠在產(chǎn)程中給以最及時(shí)的幫助。因此要聽(tīng)從她們的指導，才能順利完成分娩。