懷孕對一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是一生中的大事，期待著(zhù)小寶寶的到來(lái)是一段激動(dòng)人心的時(shí)光，如果在寶寶出生之前沒(méi)有做好生理、心理和物質(zhì)上的準備，這或許是一段既緊張又擔心的日子。

　　“懷胎十月，一朝分娩”，進(jìn)入37周以后，你可要隨時(shí)做好分娩的準備，因為在預產(chǎn)期之前的兩周內，隨時(shí)可能生產(chǎn)。所以，孕晚期心理上的準備也是非常重要的，此時(shí)及以后的日子，你應該和丈夫一起為分娩做準備了，以免到時(shí)手忙腳亂。首先列一張清單，把你住院可能需要的東西寫(xiě)下來(lái)，必須帶的先隨時(shí)放在包里或觸手可及的地方。如果你無(wú)法確定需要帶什么，可以咨詢(xún)你所選擇的醫院或剛生過(guò)孩子的年輕父母，當然參考一下我們給你的指點(diǎn)，也是不錯的選擇。

　　1.加強營(yíng)養、合理膳食 在孕中期飲食的基礎上，增加蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，如豆腐和豆漿；多食用海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、堅果類(lèi)食品等；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫。

　　2.按時(shí)體檢 孕36周后每周查體一次，觀(guān)察血壓及體重的變化，自查有無(wú)蛋白尿及頭暈等癥狀，預防妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥。

　　3.生活起居 孕晚期孕婦易疲勞，一定要做到睡眠充足，中午可小睡一會(huì )；孕晚期睡眠易采取左側臥位，可增加子宮-胎盤(pán)的血流量；晚間休息時(shí)可自然盤(pán)腿坐，以減輕下肢疲勞，增加下肢循環(huán)也為分娩做準備。

　　4.孕28周以后，開(kāi)始數胎動(dòng)

　　每天早、中、晚三個(gè)時(shí)段安靜地計數腹中胎動(dòng)，正常每小時(shí)3～5次，12小時(shí)30～40次，如果12小時(shí)少于12次或胎動(dòng)頻繁，表示胎兒宮內缺氧嚴重，缺氧時(shí)會(huì )出現胎動(dòng)的變化，胎動(dòng)或增強而快，或減弱而慢，一般胎動(dòng)消失比胎心音消失要早12～20小時(shí)，當然每一個(gè)寶寶都有其運動(dòng)的習慣，如果相對于自己寶寶既往的胎動(dòng)情況，次數和幅度變化在50%以上時(shí)，要提高警惕，及時(shí)就醫。

　　5.和準爸爸一起做胎教 每天撫摸腹中寶寶，定時(shí)給寶寶說(shuō)話(huà)，可以講故事、兒歌或將生活過(guò)程中有趣的內容講給他(她)；聽(tīng)舒緩、輕柔音樂(lè )給孕婦以豐富的聯(lián)想，仿佛走進(jìn)美麗的大自然中，感到無(wú)比的愉快。

　　6.做孕婦體操 定時(shí)去母嬰健康中心或在家做孕婦體操，訓練腹直肌及盆底肌肉力量

　　7.準媽媽需要準備的物品

　　孕期所有的檢查化驗單，母子保健手冊、妊娠日記等；

　　分娩時(shí)穿的寬松的睡衣或T恤；干凈內衣2～3套，乳罩2～3個(gè)，可選擇專(zhuān)用哺乳乳罩或喂奶衫，拖鞋1雙；一個(gè)暖瓶，2個(gè)水杯，2個(gè)飯勺，2個(gè)微波爐專(zhuān)用碗，1個(gè)保溫桶，牙膏牙刷，2個(gè)臉盆，衛生巾少許，多條毛巾；

　　吃的點(diǎn)心、巧克力、小零食，多瓶礦泉水，將紅糖放在容器里蒸45分鐘備用；

　　帶上音樂(lè )播放器，可以播放一些你喜歡的音樂(lè )放松心情；

　　嬰兒用品：2個(gè)小褂，包布、尿布，小被1～2床，洗發(fā)沐浴液、撫觸油，圍嘴、小毛巾、小飯勺。暖瓶、臉盆、痰盂(可自備)衛生紙、寶寶服一套、嬰兒紙尿褲少許。