懷孕后的最后3個(gè)月你的胎兒生長(cháng)發(fā)育最快，飲食質(zhì)量要好，品種要齊全。每天要多增加一些蛋白質(zhì)，肉類(lèi)、禽類(lèi)、牛奶等動(dòng)物性食物；增加肝、腎等動(dòng)物內臟，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，預防妊娠缺鐵性貧血的發(fā)生；增加豆奶、豆漿、豆腐等豆制品，以補充鈣的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以補充必需的脂肪酸的攝入。懷孕的最后階段，你要適當限制脂肪、甜食和水果的攝入，減少米、面等主食的量，以免胎兒長(cháng)得過(guò)大，如果臨近分娩，出現下肢浮腫，還應減少鹽的攝入。

　　懷孕晚期的膳食要保證質(zhì)量、搭配合理。由于胎兒增大，壓迫胃腸道，你會(huì )經(jīng)常感到上腹部不適，可以采取少食多餐，以保證攝入足夠的營(yíng)養。

　　　　　　　　成成