TOP 1吃吃喝喝，自然孕育

　　男性體內鋅缺乏，會(huì )導致睪丸激素分泌過(guò)低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì )提升7倍。

　　TOP 2清潔健康，孕育生活

　　拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂(lè )等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì )導致精子數量下降，甚至陽(yáng)痿：

　　拒絕過(guò)度鍛煉：女性脂肪過(guò)低會(huì )造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴重的會(huì )導致女性失去懷孕能力。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過(guò)度哦！

　　TOP 3保持清爽，輕松穿著(zhù)

　　男性精子數量會(huì )因為過(guò)熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過(guò)熱，減少桑拿次數。不要經(jīng)常騎自行車(chē)，或者進(jìn)行一些激烈的體育運動(dòng)。

　　TOP 4輕松計算，快樂(lè )排卵

　　你可能聽(tīng)說(shuō)很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢(xún)醫生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數字游戲：

　　來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，如果你的生理周期長(cháng)度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時(shí)間長(cháng)達72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

　　TOP5巧用機器，準備把握

　　排卵預測器是提升受孕機會(huì )的好幫手，它會(huì )迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24－36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現LH高峰之后的3－6小時(shí)之內行房，最容易達到受孕的目的。

　　TOP8恰當姿勢，助你受孕

　　夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會(huì )將精子帶入子宮。千萬(wàn)不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì )殺死精子。

　　TOP9二人世界，放松享受

　　當你想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì )占據你整個(gè)大腦，失去了做愛(ài)的浪漫感覺(jué)。其實(shí)，過(guò)于緊張的情緒反而會(huì )擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過(guò)程充滿(mǎn)浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

　　TOP10循序漸進(jìn)，尋求幫助

　　懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專(zhuān)家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個(gè)月還未見(jiàn)受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。