當你開(kāi)始想要個(gè)小寶寶的時(shí)候你是否想過(guò)要注意些什么？下面的文章就是獻給準爸爸和媽媽的，希望閱讀過(guò)文章后你能對孕前的準備有所了解！

　　第1階段：孕前10－7個(gè)月

　　一。第1階段：孕前10－7個(gè)月

　　1.調整生活方式

　　準爸爸、準媽媽首先要戒煙禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用， 使精子不正常；喜歡喝咖啡的準媽媽?zhuān)惨蚜肯拗圃谝惶煲槐畠?，至于可?lè )等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁；此外，準爸爸最好還是不要留須，哪怕嘴唇上下的胡須都不要放過(guò)，因為胡須會(huì )吸附空氣中的灰塵和污染物，通過(guò)呼吸進(jìn)入體內，影響“生產(chǎn)精子”的內環(huán)境，也可能在與妻子接吻時(shí)，各種病原微生物輕而易舉地傳染給妻子。

　　2.全面體檢

　　孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動(dòng)，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說(shuō)明來(lái)意，請她們指導你做相應的檢查。如發(fā)現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。

　　3.測體溫、驗精液

　　基礎體溫是女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當開(kāi)始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機。連續幾個(gè)月的記錄，可以檢測出排卵的穩定程度。另外，讓丈夫也去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數量、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

　　4.與寵物謹慎相處

　　帶寵物去醫院也做個(gè)體檢，并檢測一下弓形蟲(chóng)病抗體，如呈陽(yáng)性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次，以確保百分百的安全。

　　5.遠離不安全環(huán)境

　　如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應盡量少接觸染發(fā)劑；一天超過(guò)8小時(shí)以上的微機操作顯然也是不健康的；在辦公室應每隔3小時(shí)離開(kāi)一下空調環(huán)境，去戶(hù)外透透新鮮空氣。

　　二。第2階段：孕前6－4個(gè)月

　　1.精算出排卵日

　　為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來(lái)潮當日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準確，也可以按照預計下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計算。

　　2.選擇受孕時(shí)機

　　專(zhuān)家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，以及充足的肉、魚(yú)、蛋、奶制品，為女性及時(shí)攝取并儲備多種營(yíng)養創(chuàng )造了有利條件。

　　等到寒冬時(shí)節，準媽媽已經(jīng)平安地度過(guò)了胎兒最易感染病毒的敏感期，臨產(chǎn)時(shí)，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生后因為天氣炎熱而生痱子，也有利于新媽媽的飲食調理和身體恢復。

　　3.與牙醫“約會(huì )”

　　牙齒對懷孕有著(zhù)特別重要的影響，尤其是當你的牙齒原來(lái)就有齲齒等問(wèn)題的時(shí)候，就應該及時(shí)修補。因為整個(gè)孕期，準媽媽都是不宜拜訪(fǎng)牙科的，X射線(xiàn)的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會(huì )對胎兒不利。所以應在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

　　4.開(kāi)始有規律的運動(dòng)

　　在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規律的運動(dòng)再懷孕，可促進(jìn)女性體內激素的合理調配；確保受孕時(shí)，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著(zhù)床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時(shí)的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動(dòng)形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動(dòng)可以不要求強度，但要注重堅持。

　　5.養成好的膳食習慣

　　不同的食物中所含的營(yíng)養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣，能確保今后自己和寶寶都健康。

　　不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉以及魚(yú)等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲??；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源；特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專(zhuān)家們普遍建議，準媽媽要提前補充?？梢赃x擇專(zhuān)為孕婦設計的愛(ài)樂(lè )維等復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會(huì )使懷孕的機會(huì )大大降低。所以，體重問(wèn)題也需要從這階段開(kāi)始有計劃地進(jìn)行調整。

　　6.改變避孕方式

　　雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還稱(chēng)停藥后馬上就能按計劃妊娠，但如果你有提前生育的意向，醫生還是會(huì )建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

　　三。第3階段：孕前3－1個(gè)月

　　1.調整性生活頻率

　　在計劃懷孕的階段里，要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過(guò)增加健身的次數，以保證精子的數量和質(zhì)量。

　　2.考慮TORCH篩選

　　這是一項針對至少5種可能?chē)乐匚：μ喊l(fā)育的宮內感染病原體而進(jìn)行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風(fēng)疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲(chóng)、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來(lái)估算胎兒可能發(fā)生宮內感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。

　　四、第4階段：前1個(gè)月－懷孕

　　經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現在就將進(jìn)行最后的沖刺階段。在這個(gè)月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個(gè)最容易中標的夜晚做愛(ài)，一個(gè)可愛(ài)而健康的“準寶寶”就可能會(huì )如愿以?xún)數芈鋺?hù)于你的子宮。

　　要想有個(gè)健康聰明的孩子，抓好遺傳優(yōu)生一環(huán)是不可忽視。提前做好懷孕的準備，對于優(yōu)生，受孕、打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹(shù)、種花、種莊稼之前，先要施基肥、翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調整好生理、心理狀態(tài)，以迎接“種子”為懷上合格優(yōu)良的胎兒而努力。