女性在日常生活種要注意如何保健，尤其是在睡覺(jué)方式上，一個(gè)正常的、健康的睡眠方式，會(huì )給女性帶來(lái)很大的好處，勝過(guò)于各種各樣的保養品。俗話(huà)說(shuō)的，睡覺(jué)是女人最天然的、最有利益的補養方式。

但是現在很多女性朋友總會(huì )越睡越累，明明睡覺(jué)時(shí)間很充足，但是卻天天頂著(zhù)兩個(gè)大熊貓眼。這些錯誤的睡眠方式會(huì )加速你的衰老，一定要注意。

1、帶妝睡覺(jué)：

一些女性，特別是青年女性睡覺(jué)前不。皮膚上殘留的品堵塞，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(cháng)了還會(huì )損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會(huì )招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長(cháng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

①、一些飾物是的，長(cháng)期對皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì )引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；

②、一些有夜光作用的飾物會(huì )產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(cháng)時(shí)間的積累可導致不良后果；

③、帶飾物睡覺(jué)會(huì )阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。 


 

4、不關(guān)電熱毯睡覺(jué)：

整夜開(kāi)著(zhù)電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(cháng)，被窩內的溫度持續過(guò)高，皮膚血管就會(huì )擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。 

5、睡眠沒(méi)有規律：

不能準時(shí)睡覺(jué)。對于女人來(lái)說(shuō)，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺(jué)。如果長(cháng)期的不能準時(shí)的睡覺(jué)，直接的導致眠的質(zhì)量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。

6、透支睡眠：

有的女人喜歡之后再補覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，會(huì )導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無(wú)法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。

7、看著(zhù)電視入睡

因為你在起居室看著(zhù)電視睡著(zhù)好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著(zhù)。但是要是我們這么做了，我們不久后就會(huì )醒來(lái)。這將建立一個(gè)惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺(jué)聯(lián)系在一起。

8、睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì )讓人不易入睡。

9、睡前劇烈：

劇烈活動(dòng)，會(huì )使大腦神經(jīng)細胞呈現興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì )平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應盡量保持身體平靜。

13、張口呼吸：

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會(huì )吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

14、對著(zhù)風(fēng)睡：

人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應能力降低，對著(zhù)風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離。

15、坐著(zhù)睡：

不少女性工作緊張，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開(kāi)始打瞌睡。而坐著(zhù)睡會(huì )減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。 

16、相對而睡：

相對而睡會(huì )導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著(zhù)涼，影響睡眠。

17、露肩而睡：

有些人睡覺(jué)習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節，導致局部經(jīng)絡(luò )骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節炎，關(guān)節酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。