特困生之一 晚睡早起型

通常12點(diǎn)以后才會(huì )“準備”睡覺(jué)，“夜晚不想睡，白天不想起”，永遠惡性循環(huán)。

“解困”方法：盡量早睡，一天要滿(mǎn)足6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間?？梢栽陲埡箝]目養神，打個(gè)盹兒。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當然，最重要的還是應該注意按時(shí)休息，盡量不要打亂生物鐘。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也會(huì )在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)”是這類(lèi)人的內心獨白。

“解困”方法：睡不著(zhù)，早點(diǎn)上床閉目養神也是好的，下班后的夜生活不要太豐富，也不要熬夜加班加點(diǎn)，當你熬夜成習慣時(shí)，那么失眠也就成為習慣了。在飲食方面，一定要補充足夠的蛋白質(zhì)，對大腦細胞活動(dòng)有促進(jìn)作用，可以在睡覺(jué)前喝一杯溫熱的牛奶。

特困生之三 習慣性賴(lài)床型

有賴(lài)床習慣的人，不睡到自然醒就會(huì )覺(jué)得睡不夠，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后還犯困的話(huà)，那么做一些伸展運動(dòng)吧。做伸展運動(dòng)的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦。另外，一定要吃早餐，有幫助大腦解困和提神的作用。

1、叫醒你的肌膚

潔面時(shí)緩緩醒。

當你清晨起來(lái)睡眼朦朧時(shí)，水，是趕走困意的最佳法寶。

1.可選用含薄荷提取物的洗面奶潔面，薄荷在肌膚上有清涼的效果，可以有效“解困”。

2.潔面時(shí)，在眼部以逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圈，讓眼睛舒緩，從而消除困意。

3.最好用冷水洗臉，既能趕走困意又有收縮毛孔的作用。

4.選擇泡沫潔面，更容易喚醒沉睡的肌膚。以細膩豐富的泡沫清潔皮膚，可以減輕對肌膚的刺激，避免過(guò)敏，而且能在清晨激發(fā)肌膚活力。

面部噴霧送清涼。

“噴水”是給肌膚喝水“解困”的最優(yōu)選擇，不僅清涼提神，還能呵護干燥的角質(zhì)層，舒緩鎮靜肌膚。

1.將保濕噴霧在前一天晚上放在冰箱里面冷藏。

2.離臉部大概一手的距離，均勻噴在面部，可以在潔面后作為護膚的第一步，然后再涂抹乳液，也可以在妝后使用，不僅清涼醒腦，還有定妝的效果。

3.可以在辦公桌旁邊備用一瓶，隨手拿，隨手噴，保濕同時(shí)能解困。

護膚精油最速效。

很多類(lèi)型的精油都有清醒頭腦和提神的作用，清晨用精油叫醒你，一定立竿見(jiàn)影。

1.在洗臉水中滴入兩滴精油，或者將精油滴入洗面奶中，混在一起打泡再用于清潔面部。

2.滴少量精油在中指和食指上，在太陽(yáng)穴處輕輕按壓式按摩，有提神醒腦的作用。

3.可以用“一聞就醒”的香薰精油點(diǎn)在客廳，例如薰衣草、檸檬草、天竺葵精油等。

4.熱敷法，把3~6滴精油加入熱水中，均勻攪動(dòng)后，浸入毛巾，擰干后敷在面上。

2、叫醒你的胃

叫醒你的特飲。

1.咖啡類(lèi)飲品?？Х纫蛴幸欢ǖ呐d奮作用，是很多人暫緩疲勞、提神醒腦的常備品。不要空腹飲用，在早餐后飲用比較適宜。

2.運動(dòng)飲料。根據運動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，起到保持、提高活動(dòng)能力，以及增加能量和消除疲勞的作用。

3.蜂蜜飲料。提神的作用在于蜂蜜中的乙酰膽堿因子具有降血壓作用，同時(shí)對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。

4.茶飲料。含有咖啡堿，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡堿含量比茶要低很多，提神效果沒(méi)那么明顯。

叫醒你的早餐。

1.麥片。早餐中纖維含量很關(guān)鍵，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，因而不會(huì )很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

2.香蕉。被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能。

3.草莓。含有豐富的維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.豆類(lèi)。補充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，清晨吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況，讓你精神充沛，活力一整天。