吃什么減肥？想要選擇飲食減肥但是不知道要怎么吃才能夠達到窈窕目的？小編分享飲食減肥方法，利用7個(gè)減肥食品搭配減肥食譜，簡(jiǎn)單易行又美味，讓你輕松吃出窈窕。

一、西紅柿

西紅柿中含有的茄紅素可以有效地幫助降低熱量的攝取量，從而可以達到減少脂肪積聚的功效。除此之外，西紅柿中含有的酸味還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，讓身體內的新陳代謝速度加快，讓體內的廢物快速的排出來(lái)，達到良好的瘦身效果。西紅柿最好就是生吃，生吃可以保持西紅柿的營(yíng)養成分不散失，從而讓瘦身功效更加明顯。

推薦食譜：風(fēng)味鹽焗小西紅柿

做法：1、用牙簽在西紅柿上刺４個(gè)小洞。

2、將一小杯葡萄酒澆淋在西紅柿上面。

3、在一個(gè)碗內加入一勺凈鹽，在鹽中加入酸橙汁、茴香，攪拌碗內的東西。

4、將西紅柿醬蘸在碗內的醬料里就可以直接食用。

功效：既可以保持西紅柿的營(yíng)養成分不流失，而且還增加了西紅柿的整體口感，讓各位MM更加喜歡這種食品。而且西紅柿內的營(yíng)養成分在攝取入體內之后就會(huì )幫助胃進(jìn)行快速的循環(huán)運動(dòng)，所以可以達到良好的減肥功效。

二、黃瓜

黃瓜屬于涼性的食物，可以將身體內的廢物快速地排泄出來(lái)。此外，黃瓜還含有豐富的維生素Ｃ等營(yíng)養物質(zhì)和含有豐富的水分，因此起到利尿解毒的功效。黃瓜本身還含有抑制脂肪轉化的化學(xué)成分，因此黃瓜是一種十分健康的減肥食品。另外，黃瓜中豐富的纖維素還可以幫助降低人體內的膽固醇，對于強身健體也有一定的功效。

推薦食譜：黃瓜檸檬冰沙

做法：1、將黃瓜洗凈切成段，放入攪拌機里面進(jìn)行攪拌。

2、將糖放在鍋中煮沸變成糖漿。

3、在黃瓜的攪拌機里面加入糖漿和少許的淡奶一起攪拌。

4、在冰塊搗碎后磨成冰沙狀，放入黃瓜中。

5、加上幾片切好的檸檬片就可以直接飲用。

功效：黃瓜與檸檬的搭配可以讓身體內的新陳代謝速度加快，從而使脂肪快速地被消耗，達到減肥瘦身功效。但是因為黃瓜是涼性食物而檸檬的酸性過(guò)重，胃部不舒服的MM最好就是不要飲用。

三、玉米

玉米本身含有豐富的膳食纖維，不但可以幫助人體進(jìn)行快速的新陳代謝功能，還可以讓有強烈的飽足感。除此之外，玉米的營(yíng)養價(jià)值極高，而且還含有不飽和鍵脂肪酸的油，這對于有效地一直膽固醇的吸收起到重要的作用。而且玉米還具有利尿排毒的功能，因此綜合來(lái)看，玉米也是一種絕佳的健康減肥食品。

推薦食譜：玉米排骨湯

做法：1、將排骨清洗一遍之后放入沸水中焯３到５分鐘，撈出。

2、將玉米洗凈切段。

3、將排骨、玉米和各種醬料放入鍋中煮沸。大約半個(gè)小時(shí)左右就可以食用。

功效：玉米排骨湯不但可以起到促進(jìn)消化，讓體內的脂肪快速分解的功效，而且玉米排骨湯的味道還深受各位MM的喜愛(ài)，并且具有良好的養顏美容的功效，因此對于想要減肥瘦身的MM來(lái)說(shuō)，玉米排骨湯不但美味，而且還可以促進(jìn)消化系統的運作，將體內多余廢物排出。另外，還可以讓人有飽足感而減少食量。

四、草莓

草莓中含有一種叫天冬氨酸的成分，這種成分可以自然輕松地將身體內的重金屬離子清楚，從而讓身體系統能夠進(jìn)行順利的循環(huán)。另外，草莓含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)和維生素Ｃ。草莓含有的維生素C可以有效的促進(jìn)體內脂肪的分解速度，并且還可以幫助身體進(jìn)行消化，將體內多余的殘留物快速地排泄出來(lái)。與此同時(shí)，草莓還具有養顏、清楚自由基的功能。所以由此看來(lái)草莓是減肥食品的一大選擇之一。

推薦食譜：草莓牛奶

做法：1、將草莓清洗干凈，放入果汁機里面。

2、加入適量的牛奶和蜂蜜在果汁機里。

3、將草莓打成果汁就可以直接飲用。

功效：草莓牛奶不但可以讓草莓在體內幫助消化，從而減少體內多余脂肪的囤積，而且與牛奶搭配，還可以起到美白滋潤皮膚的功效。草莓牛奶這種方法也深受各位MM的青睞和喜愛(ài)。

五、西瓜

眾所周知西瓜具有清熱解暑的功效，是夏季避暑的必備水果。除此之外，西瓜本身含有大量的水分，可以幫助減少身體內膽色素的含量，而且還可以使大便暢通，減少脂肪在身體的堆積。而且可以幫助減輕腿部的水腫，讓長(cháng)期坐著(zhù)的MM也能輕松打造修長(cháng)美腿。因此西瓜也是減肥食品上不可或缺的一種水果。

推薦食譜：西瓜芒果冰

做法：1、將西瓜的瓜肉挖出，放入碗中。

2、在碗上蓋上保鮮膜，放入冰箱中冷凍20分鐘。

3、將芒果切成丁狀，放入果汁機里面與西瓜冰一起打勻。

4、加上少量的酸奶調味之后就可以直接飲用。

功效：西瓜芒果冰除了可以幫助腸胃消化之外，而且芒果中的營(yíng)養成分也可以為身體起到利尿消腫的功效，西瓜與芒果的搭配就讓減肥瘦身效果達到雙重作用，因此對于減肥瘦身的功效會(huì )越發(fā)明顯。但是要注意的是，芒果是一種高熱量的水果，不可以多吃，以防止上火。

六、胡蘿卜

胡蘿卜的味道十分香甜，而且含有充足的水分可以有助于利尿，讓身體的殘留物排放出來(lái)。此外，胡蘿卜中還含有降低糖分的物質(zhì)，不但可以減少糖分的攝取，還可以幫助喜愛(ài)甜食的MM抑制對甜品的渴望。從而幫助MM達到減肥瘦身的功效。由此看來(lái)，胡蘿卜也可以成為減肥食品的其中一員。但是要注意的是，胡蘿卜最好就不要生吃，因為生吃胡蘿卜會(huì )讓胡蘿卜的營(yíng)養成分難以被人體吸收，從而容易造成浪費。

推薦食譜：橙子胡蘿卜汁

做法：1、將胡蘿卜去皮切成段。

2、將橙子洗凈去皮。

3、將胡蘿卜和橙子同時(shí)放在榨汁機里榨汁，然后再加入一些薄荷葉來(lái)減緩橙子胡蘿卜汁的甜味即可直接飲用。

功效：從實(shí)際來(lái)說(shuō)，這是一道原汁原味的橙汁，不過(guò)在與胡蘿卜混合之后，就稀釋了橙汁的酸味，而胡蘿卜的甘甜香味也得到充分的發(fā)揮。除此之外，這兩者的融合還以幫助促進(jìn)體內的新陳代謝，還可以提高身體的營(yíng)養和能量的供給。

七、豆漿

豆漿中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪，而且飲用豆漿，還可以平衡身體內的營(yíng)養成分，激發(fā)體內的多種酶進(jìn)行快速地運動(dòng)來(lái)分解多余的脂肪，從而減少脂肪在體內的囤積。除此之外，豆漿還可以起到養顏美容的功效。因此，對于這樣一種既可以減肥瘦身又可以養顏美容的食品，也是需要減肥瘦身的MM的一個(gè)選擇。

推薦食譜：紅棗蓮子豆漿

做法：1、將黃豆放在冷水浸泡3個(gè)小時(shí)，蓮子肉浸泡1個(gè)小時(shí)。

2、將紅棗洗凈后，與蓮子肉、黃豆一起放在豆漿機里面。

3、在豆漿機里加入適量的水開(kāi)始打汁，放入少許的白糖攪拌就可以直接飲用。

功效：紅棗蓮子豆漿不但起到滋陰養顏的功效，而且在炎熱的夏季還可以清熱解毒，排出體內多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。