告訴你一個(gè)秘密……節食毫無(wú)作用?？赡懿簧俟媚飼?huì )想：“我的朋友通過(guò)減肥食譜減掉了10公斤”或者“營(yíng)養食譜會(huì )帶給你驚人的效果”。當然，這些食譜在短期內是有效的，但節食者不再使用這一食譜之后，可能都會(huì )反彈，即便不是全部重量。

真正靠譜的，應該是制定一個(gè)計劃，或者為自己設定一個(gè)目標，但絕不節食。最主要的，是想讓姑娘們了解下面有關(guān)節食的幾個(gè)問(wèn)題，它們?yōu)楹尾黄鹱饔媚?，更好的解決方法又是什么呢：

不節食理由1 ： 缺乏營(yíng)養

與流行的觀(guān)念相反，大多數節食食譜都是不健康的，并且近于營(yíng)養不良。其中很多強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來(lái)減輕體重。健康的飲食要囊括所有的營(yíng)養素（碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)），還有少量的卡路里來(lái)維持健康和機體功能。

相反的，關(guān)注那些營(yíng)養豐富的食物，它們會(huì )給你的身體提供平衡感，讓你一直擁有滿(mǎn)足的感覺(jué)。

不節食理由 2 ： 不可持續的行為

這樣剝奪了身體的權利，會(huì )讓你的身體減輕體重，可是，一旦身體克服了這些沖擊，它就會(huì )適應。這時(shí)會(huì )如何呢？減緩你的新陳代謝，身體進(jìn)入不健康的物理狀態(tài)（比如酮癥），或者體重減輕的情況消失。所以，即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去，你的身體也不會(huì )配合你。

那么，應該怎么做呢？改變你的心態(tài)，把吃得健康當做生活方式，而不是節食。這將會(huì )幫助你減去多余的重量，同時(shí)一生保持一個(gè)健康的體重，而不是僅僅在身穿Bikini的季節。

不節食理由 3 ： “溜溜球”

當你強迫自己到一個(gè)極端，最后你得到的也不外乎是一個(gè)極端。這一天你“極端的好”，而另一天會(huì )“極端的差”。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)人們稱(chēng)之為“溜溜球節食”，即反復減肥。

有作用的是：貫徹適中的哲學(xué)思想。時(shí)不時(shí)享受一下你喜愛(ài)的美食，或者你渴望的小吃，將會(huì )幫助你減輕對所有的食物的欲望。

很可能你在人生中的某個(gè)點(diǎn)要節食，甚至你可能現在就置身其中。如果你正在計劃瘦身，想要節省金錢(qián)和時(shí)間，千萬(wàn)不要節食。我不是在開(kāi)玩笑。給你瘦身不節食的7個(gè)理由，真正靠譜的，應該是制定一個(gè)計劃，或者為自己設定一個(gè)目標，但絕不節食。

不節食理由 4：生活不支持節食

節食經(jīng)常要求我們改變飲食習慣，這會(huì )讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家里吃晚飯，特別的場(chǎng)合都成為了“麻煩”。但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價(jià)值的。我們中的多數人都很忙碌，不能夠總去購物，做飯，計算卡路里的數目，而這些都是很多節食菜譜所要求的。

相反的，找出一些適用于日常生活的健康飲食，那樣你就可以享受生活，同時(shí)跟可以擁有健康。尋找那些既營(yíng)養，又讓你喜愛(ài)的食物，這就會(huì )讓你在美味中吃出健康。

不節食理由 5 ： 缺少能量

大幅度降低卡路里的攝入量，會(huì )造成能量水平的減少，讓身體產(chǎn)生疲憊感。相反的，了解哪些食物可以提供給你高質(zhì)量的營(yíng)養很重要。

嘗試少食多餐！這種策略確實(shí)會(huì )起到瘦身作用，保持你的滿(mǎn)足感，并且讓你感覺(jué)能量充沛。

不節食理由 6 ： 數量VS質(zhì)量

節食并不會(huì )教給你長(cháng)久的食譜。你可能會(huì )在進(jìn)食的時(shí)候計算卡路里，那會(huì )增加你的饑餓感，或者讓你更加渴望食物。

真正有效的幫助是了解哪些食物會(huì )讓你滿(mǎn)足，并且營(yíng)養豐富。你吃的食物越有營(yíng)養，饑餓感就會(huì )越小。這樣你自然就會(huì )做出更好的選擇，不必去關(guān)注任何進(jìn)食的東西，輕松瘦身。

不節食理由 7 ： 單一方向的變化——新陳代謝

為了真正達到瘦身的效果，你需要好好吃飯，充滿(mǎn)活力。這并不是說(shuō)你需要去跑馬拉松，但因為我們的年紀都是越來(lái)越大，新陳代謝會(huì )自然地放慢腳步。你越具活力，燃燒的熱量越多，新陳代謝速度保持的就越持久。

所以，活躍起來(lái)吧。即便這意味著(zhù)用爬樓梯代替坐電梯，午飯時(shí)間去散步，用走路上班代替坐地鐵……動(dòng)起來(lái)吧！

改變你對健康，營(yíng)養和舒適的心態(tài)，改變你的生活。停止節食吧，去享用美餐，慢慢你會(huì )看到你想要的效果……永遠的效果！