健康減肥 堅決不節食的7個(gè)理由

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告訴你一個(gè)秘密……節食毫無(wú)作用??赡懿簧俟媚飼?huì )想:“我的朋友通過(guò)減肥食譜減掉了10公斤”或者“營(yíng)養食譜會(huì )帶給你驚人的效果”。當然,這些食譜在短期內是有效的,但節食者不再使用這一食譜之后,可能都會(huì )反彈,即便不是全部重量。

真正靠譜的,應該是制定一個(gè)計劃,或者為自己設定一個(gè)目標,但絕不節食。最主要的,是想讓姑娘們了解下面有關(guān)節食的幾個(gè)問(wèn)題,它們?yōu)楹尾黄鹱饔媚?,更好的解決方法又是什么呢:

不節食理由1 : 缺乏營(yíng)養

與流行的觀(guān)念相反,大多數節食食譜都是不健康的,并且近于營(yíng)養不良。其中很多強迫我們做極端事情,放棄我們最喜歡的食物,或者略掉主食來(lái)減輕體重。健康的飲食要囊括所有的營(yíng)養素(碳水化合物,脂肪和蛋白質(zhì)),還有少量的卡路里來(lái)維持健康和機體功能。

相反的,關(guān)注那些營(yíng)養豐富的食物,它們會(huì )給你的身體提供平衡感,讓你一直擁有滿(mǎn)足的感覺(jué)。

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不節食理由 2 : 不可持續的行為

這樣剝奪了身體的權利,會(huì )讓你的身體減輕體重,可是,一旦身體克服了這些沖擊,它就會(huì )適應。這時(shí)會(huì )如何呢?減緩你的新陳代謝,身體進(jìn)入不健康的物理狀態(tài)(比如酮癥),或者體重減輕的情況消失。所以,即便你擁有堅決的意志力要永遠節食下去,你的身體也不會(huì )配合你。

那么,應該怎么做呢?改變你的心態(tài),把吃得健康當做生活方式,而不是節食。這將會(huì )幫助你減去多余的重量,同時(shí)一生保持一個(gè)健康的體重,而不是僅僅在身穿Bikini的季節。

不節食理由 3 : “溜溜球”

當你強迫自己到一個(gè)極端,最后你得到的也不外乎是一個(gè)極端。這一天你“極端的好”,而另一天會(huì )“極端的差”。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)人們稱(chēng)之為“溜溜球節食”,即反復減肥。

有作用的是:貫徹適中的哲學(xué)思想。時(shí)不時(shí)享受一下你喜愛(ài)的美食,或者你渴望的小吃,將會(huì )幫助你減輕對所有的食物的欲望。

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很可能你在人生中的某個(gè)點(diǎn)要節食,甚至你可能現在就置身其中。如果你正在計劃瘦身,想要節省金錢(qián)和時(shí)間,千萬(wàn)不要節食。我不是在開(kāi)玩笑。給你瘦身不節食的7個(gè)理由,真正靠譜的,應該是制定一個(gè)計劃,或者為自己設定一個(gè)目標,但絕不節食。

不節食理由 4:生活不支持節食

節食經(jīng)常要求我們改變飲食習慣,這會(huì )讓我們的正常生活變得困難。外出就餐,去朋友家里吃晚飯,特別的場(chǎng)合都成為了“麻煩”。但是,這些事情,恰恰都是讓生活最具價(jià)值的。我們中的多數人都很忙碌,不能夠總去購物,做飯,計算卡路里的數目,而這些都是很多節食菜譜所要求的。

相反的,找出一些適用于日常生活的健康飲食,那樣你就可以享受生活,同時(shí)跟可以擁有健康。尋找那些既營(yíng)養,又讓你喜愛(ài)的食物,這就會(huì )讓你在美味中吃出健康。

不節食理由 5 : 缺少能量

大幅度降低卡路里的攝入量,會(huì )造成能量水平的減少,讓身體產(chǎn)生疲憊感。相反的,了解哪些食物可以提供給你高質(zhì)量的營(yíng)養很重要。

嘗試少食多餐!這種策略確實(shí)會(huì )起到瘦身作用,保持你的滿(mǎn)足感,并且讓你感覺(jué)能量充沛。

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不節食理由 6 : 數量VS質(zhì)量

節食并不會(huì )教給你長(cháng)久的食譜。你可能會(huì )在進(jìn)食的時(shí)候計算卡路里,那會(huì )增加你的饑餓感,或者讓你更加渴望食物。

真正有效的幫助是了解哪些食物會(huì )讓你滿(mǎn)足,并且營(yíng)養豐富。你吃的食物越有營(yíng)養,饑餓感就會(huì )越小。這樣你自然就會(huì )做出更好的選擇,不必去關(guān)注任何進(jìn)食的東西,輕松瘦身。

不節食理由 7 : 單一方向的變化——新陳代謝

為了真正達到瘦身的效果,你需要好好吃飯,充滿(mǎn)活力。這并不是說(shuō)你需要去跑馬拉松,但因為我們的年紀都是越來(lái)越大,新陳代謝會(huì )自然地放慢腳步。你越具活力,燃燒的熱量越多,新陳代謝速度保持的就越持久。

所以,活躍起來(lái)吧。即便這意味著(zhù)用爬樓梯代替坐電梯,午飯時(shí)間去散步,用走路上班代替坐地鐵……動(dòng)起來(lái)吧!

改變你對健康,營(yíng)養和舒適的心態(tài),改變你的生活。停止節食吧,去享用美餐,慢慢你會(huì )看到你想要的效果……永遠的效果!

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