日常減肥生活安排自述：

日常減肥生活安排自述

一般5點(diǎn)半就起床，晨跑一個(gè)半小時(shí)，然后回家收拾好，上班，我是5點(diǎn)下班，我住的離公司很近，走路就30分鐘，我上下班都是走路的，下班回家后，在跑步一個(gè)小時(shí)，然后回家洗澡，收拾下家，看看書(shū)，吃個(gè)水果，我一般在10點(diǎn)準備睡覺(jué)，睡前做30分鐘的瑜伽，基本就是這樣的，我沒(méi)什么瑣碎的事情，我的生活就是家公司兩點(diǎn)一線(xiàn)，這樣過(guò)了5個(gè)月后，減了29斤。

每天的減肥食譜如下：

每天的減肥食譜如下

關(guān)于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個(gè)菜包子或者一袋蘇打餅干。

關(guān)于午餐：正常飲食，飯量比減肥前減少一半。

關(guān)于晚餐：主要以水果和酸奶為主，水果我常吃蘋(píng)果。

關(guān)于零食：我每個(gè)星期規定一天，讓自己吃想吃的東西，就是那些熱量比較高的，零食類(lèi)，因為減肥已經(jīng)把所有零食戒掉了，給自己一個(gè)放松的時(shí)間，這樣不容易抓狂，和暴食。我一般是定在星期五，因為星期天我要開(kāi)始進(jìn)行清腸，一天只喝蜂蜜水，不是很難堅持的，因為就兩天。

有關(guān)于減肥的問(wèn)答：

有關(guān)于減肥的問(wèn)答

問(wèn)：減肥過(guò)程中做過(guò)最后悔的事情是什么?

答：買(mǎi)了傳說(shuō)中的減肥咖啡，各種難喝，我只喝了一袋，全部扔了，浪費我的錢(qián)，減肥合理飲食，多多運動(dòng)，才是王道。又可以大吃大喝，又不用運動(dòng)，就能瘦，怎么可能?減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織，所以不要依賴(lài)任何減肥藥。

問(wèn)：如果能回到很久以前，你會(huì )怎么預防肥胖?

答：合理飲食，適當運動(dòng)。

問(wèn)：如果沒(méi)有成功減肥，現在的你會(huì )是什么樣的?

答：繼續聽(tīng)別人“親切的”稱(chēng)呼我 胖子，然后會(huì )各種不自信，害怕參加同學(xué)聚會(huì )，不愛(ài)照相，節假日繼續宅在家里，生活的很沒(méi)有樂(lè )趣。