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　　女性們都希望自己擁有窈窕身材的同時(shí)，胸前也豐滿(mǎn)圓潤。那么，如何豐胸才最有效呢?下面，小編教你3個(gè)終極豐胸秘籍，讓你胸前up up，擁有傲人的雙峰。

　　●“吃”出豐滿(mǎn)好胸型

　　營(yíng)養充足是讓胸部長(cháng)大的基本法則，因為吸收進(jìn)身體的營(yíng)養，要供給全身使用，多余的養分才能送達胸部。如果營(yíng)養不佳，胸部自然也就長(cháng)不好啰!

　　所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等元素的食物，都有很好的豐胸效果喔!特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特別顯著(zhù)喔!

　　1、膠質(zhì)類(lèi)

　　可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類(lèi)、木耳等。

　　2、天然荷爾蒙

　　能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡脹大。多吃豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。

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　　3、海鮮類(lèi)

　　含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

　　4、蔬菜、水果

　　能維持營(yíng)養充足，調理氣血。多吃所有的萵苣類(lèi)蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋(píng)果等。

　　5、肉類(lèi)

　　蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長(cháng)大。多吃牛肉、魚(yú)肉、雞肉等。

　　6、果仁果核類(lèi)

　　不飽和脂肪酸營(yíng)養價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

　　7、奶制品

　　補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。

　　●“按”出豐滿(mǎn)好胸型

　　每天洗澡后按摩，就能讓你的胸部美麗加分喔!

　　1、畫(huà)圓

　　洗澡后先涂抹健胸保養品或乳液，首先將食指、中指、無(wú)名指合并，以畫(huà)圓的方式，由中心向外按摩乳房外圍。

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　　2、擠

　　接著(zhù)用虎口托住胸部下、外側，順勢往內擠，并在雙手相碰時(shí)松開(kāi)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要有足夠的乳液，保持肌膚潤滑。

　　3、輕拍

　　后身體稍稍前傾，手指合并，雙手輪流由下往上輕拍乳房;這幾個(gè)動(dòng)作都能讓胸部保持彈性，尤其減肥成功后，更要常做，以免胸部下垂。

　　4、穴位按摩

　　胸部有許多可刺激乳房變大的穴道，從鎖骨上的氣戶(hù)穴，接著(zhù)直線(xiàn)往下，每隔1根肋骨就是1個(gè)穴位，依序為庫房、屋翳、贗窗、乳根。

　　另外還有位于兩乳頭連接線(xiàn)中央處的中月亶穴，以及在兩乳外側平行旁開(kāi)2、5cm的天池穴，找到穴位后，由下往上一一按壓20次。這些也是針灸豐胸的重要穴位，每天找機會(huì )多按按，胸前偉大指日可待喔!

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　　●“穿”出豐滿(mǎn)好胸型

　　小胸部要怎么穿成大胸部呢?其實(shí)靠著(zhù)一點(diǎn)小技巧，就可以輕易偽裝達成，讓你即使沒(méi)有空在內在美里塞塞墊墊，一樣可以擁有傲人上圍!

　　1、胸口或領(lǐng)口有荷葉邊的設計

　　荷葉邊具有加重份量的視覺(jué)效果，如果上衣在領(lǐng)口或胸口有荷葉邊裝飾，即使沒(méi)穿魔術(shù)內衣，也能讓胸部曲線(xiàn)顯露無(wú)遺。

　　2、粗針或高領(lǐng)合身毛衣

　　合身高領(lǐng)毛衣因為布料和剪裁的關(guān)系，能讓胸部曲線(xiàn)展露無(wú)遺;或粗針、毛海材質(zhì)的上衣，因有蓬松效果，讓胸部看起來(lái)更偉大。

　　3、在胸口有凸出的大印花

　　印花的位置也會(huì )大大影響胸部大小喔!如果落在胸部，就可以讓胸部顯得特別凸出。另外，立體的圖案當然更好，能讓胸型顯得更豐滿(mǎn)喔!

　　4、在胸部有抽繩或抓皺設計

　　在胸口有抓皺、打褶或抽繩的設計，可以讓胸前的份量增加，掩飾小胸部的缺點(diǎn)。 ()