豐胸

美國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因為這3天影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天 多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學(xué)專(zhuān)家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收 有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿(mǎn)，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

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簡(jiǎn)單運動(dòng)

建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動(dòng)。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家推 薦，每小時(shí)6.5千米快走運動(dòng)，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的 收腹效果。運動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。

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