1、切忌節食減肥

想要擁有豐滿(mǎn)挺拔的胸部，就要保證充足的營(yíng)養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個(gè)人連基本的營(yíng)養都無(wú)法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會(huì )很少，乳房過(guò)小，則無(wú)美可言了。

2、蛋白質(zhì)很重要

飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應攝入足夠量的上述營(yíng)養物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

3、多吃豆類(lèi)食品

豆類(lèi)因為植物種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類(lèi)、牛奶等，含有維生素b群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。

4、特別要補充鋅

因為鋅是促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿(mǎn)、臀部的圓潤。

5、各種維生素不可或缺

維生素是美化胸部的重要營(yíng)養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

維生素c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

維生素e：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

維生素a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

維生素b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

在生長(cháng)期，更應攝入足夠量營(yíng)養物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。