現在隨著(zhù)人們健康意識的提高，越來(lái)越多的人都加入了跑步的大軍，想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，增強自己的體質(zhì)。
 
 
可是隨著(zhù)跑步人數的增多，越來(lái)越多的人因為跑步而受傷了。其實(shí)很大程度上都是因為跑步姿勢不正確而造成的。
 
 
 
剛走上跑步道路的新手，他們往往不注意這些問(wèn)題，許多人跑步的姿勢都是千奇百怪，非常的不正確。
 
 
其實(shí)不正確的跑步姿勢，很有可能導致我們膝蓋受損，腳踝扭傷，韌帶拉傷！這些損傷都是非常嚴重的，有一些甚至可能會(huì )留下后遺癥，對我們以后的跑步造成嚴重的影響。
 
 
 
今天我就來(lái)給大家詳細的講一下，我們如何正確的跑步？正確的跑步姿勢是什么？
 
頭部
 
 
許多人在跑步的時(shí)候他們都喜歡低著(zhù)頭，或者是仰著(zhù)頭，其實(shí)這樣的跑步姿勢對于我們的身體是非常不好的，會(huì )增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問(wèn)題！
 
 
所以我們在跑步時(shí)應該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過(guò)大而造成的疲勞損傷。
 
 
 
手臂
 
 
在我跑步的過(guò)程中，我經(jīng)?？吹揭恍┤?，他們手臂的擺動(dòng)非常的不正確，他們都喜歡左右擺動(dòng)手臂，或者是不擺動(dòng)手臂，其實(shí)這樣的姿勢很影響跑步的效果。
 
 
我們跑步時(shí)手臂應該前后擺動(dòng)，這樣才能很好的帶動(dòng)我們的身體節省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠。
 
 
 
腹部
 
 
我們跑步時(shí)，應該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線(xiàn)上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過(guò)大，導致脊椎受傷。
 
 
同時(shí)，我們的身體上半部分應該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時(shí)也可以很好的減少落地時(shí)的沖擊力。
 
 
腿部
 
 
有許多人在跑步的時(shí)候他們都喜歡小腿凍大腿不動(dòng)，其實(shí)這是非常不好的跑步姿勢。因為這樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！
 
 
在我們跑步的時(shí)候大腿應該帶動(dòng)小腿，這樣才能很好的緩沖，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。
 
 
 
腳踝
 
 
在我們跑步時(shí)腳踝一定要活動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動(dòng)性來(lái)帶動(dòng)足弓，從而進(jìn)行緩沖。
 
 
 
腳部
 
 
在我們落地時(shí)應該用足弓來(lái)進(jìn)行充分的緩沖，我們最好前腳掌著(zhù)地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時(shí)的沖擊力，這樣可以最大限度的保護好我們的膝蓋！