在分娩的前一個(gè)月，是準媽咪們宮縮的熱身階段。準媽咪會(huì )有一些錯覺(jué)，感覺(jué)好像要生了。但去了醫院會(huì )發(fā)現，這只不過(guò)是假宮縮。那么，準媽咪應該如何辨別真假宮縮呢？假如真的宮縮來(lái)了，準媽咪又該怎么應對呢？

　　一、真假宮縮分不清，孕媽虛驚一場(chǎng)

　　賀梅已經(jīng)臨近預產(chǎn)期了，但賀梅耐不住寂寞，想著(zhù)寶寶的紙尿片還沒(méi)買(mǎi)，奶粉又不知道夠不夠，所以吃過(guò)晚飯還是拖著(zhù)丈夫一起去逛商場(chǎng)。剛走進(jìn)商場(chǎng)，賀梅就忽然覺(jué)得肚皮一陣發(fā)麻，還緊繃繃的，一陣一陣，持續性地在緊。賀梅自己對于臨產(chǎn)的知識，也僅僅限于書(shū)本上。

　　出現這種狀況，頓時(shí)覺(jué)得完了，要生了。于是，丈夫匆匆忙忙打了車(chē)去醫院，醫生護士立馬為她安排了病房，誰(shuí)料，當天晚上，賀梅睡得居然很不錯，第二天，寶寶還是沒(méi)有出世的征兆。負責為賀梅產(chǎn)檢的醫生上班之后立刻為她做了檢查，才發(fā)現是虛驚一場(chǎng)。

　　醫生告訴賀梅，其實(shí)，宮縮只是是臨產(chǎn)的一個(gè)重要特征，但是并不是決定特征。產(chǎn)婦到了預產(chǎn)期，只有伴有疼痛的真宮縮，才是分娩的先兆。而假宮縮，只是分娩前的一個(gè)預熱。

　　二、火眼金睛，辨清真假宮縮

　　很多準媽咪其實(shí)在第一胎的時(shí)候，幾乎都會(huì )把真假宮縮給混淆了。其實(shí)真假宮縮最大的區別在于不會(huì )有疼痛感。

　　1、假宮縮

　　——無(wú)規律、無(wú)周期

　　在準媽咪分娩前1個(gè)月，子宮肌肉較敏感，時(shí)不時(shí)會(huì )出現不規則子宮收縮，持續時(shí)間較短，力量弱，或只限于子宮下部。這一癥狀持續經(jīng)數小時(shí)后又停止，但這種宮縮并不能夠使子宮頸口張開(kāi)，也不會(huì )造成胎兒的分娩，所以稱(chēng)為假陣縮。假宮縮無(wú)規律性，無(wú)周期性，也不會(huì )有疼痛感。

　　2、真宮縮

　　——浪潮般陣陣擴散

　　真正的分娩來(lái)臨，子宮收縮是有規則性的。在最開(kāi)始間隔時(shí)間大約是10分鐘一次，孕婦會(huì )感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時(shí)間逐漸延長(cháng)，達到40秒-60秒。程度也隨之加重，間隔時(shí)間也縮短，約3-5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時(shí)，可感到下腹部很硬。

　　真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。當然，這個(gè)時(shí)候準媽咪只要和醫生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。

　　三、宮縮來(lái)了，別著(zhù)急

　　1、假宮縮來(lái)了，淡定就好

　　懷孕37周之后，準媽咪在長(cháng)時(shí)間用同一個(gè)姿勢站或坐，會(huì )感到腹部一陣陣地變硬，這種假宮縮間隔的時(shí)間不等，沒(méi)有周期性，尤其在準媽媽感覺(jué)疲勞或興奮時(shí)，更易出現這種現象。

　　隨著(zhù)子宮下段受胎頭下降的牽拉刺激，假宮縮的情況會(huì )越來(lái)越頻繁。對于這種假宮縮，準媽咪其實(shí)無(wú)需緊張，放松心情即可。但如果上述現象頻繁出現，并且出現明顯的腹痛、陰道流血等現象，就要及時(shí)到醫院就診，以免胎兒發(fā)生意外。

　　2、真宮縮來(lái)了，趕緊去醫院

　　當準媽咪發(fā)現自己的真宮縮開(kāi)始的時(shí)候，就需要到醫院進(jìn)行待產(chǎn)了。這個(gè)時(shí)候，準媽咪需要的就是利用呼吸法來(lái)應對。一般情況下準媽咪必須平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸，同時(shí)以口深呼吸放松腹部。

　　而這個(gè)時(shí)候，準爸爸就應該幫助準媽咪們分散注意力了，比如講笑話(huà)啊，或者講一些兩人相戀的一些事情，隨著(zhù)宮縮的時(shí)間越來(lái)越短，準媽咪要協(xié)助妻子檢查身體各部分是否完全放松，或者輕輕按摩身體緩解準媽咪臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適應。