準爸爸,你孕期抑郁嗎?
懷孕是一件令人開(kāi)心的事情,但接踵而至的生理和心理上的問(wèn)題卻時(shí)常會(huì )困擾著(zhù)準媽媽。更何況,如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專(zhuān)利。有些準爸爸在這方面處理得很好,甚至不著(zhù)痕跡;可是有些準爸爸,卻會(huì )出現各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。
準爸爸:劉國慶 年齡:30 歲 職業(yè):工程師
懷孕后,我妻子很容易饑餓,但我因為平時(shí)工作很忙,對妻子的飲食照顧不周。后來(lái),我買(mǎi)了很多簡(jiǎn)易食品放在妻子床邊,方便她餓了隨時(shí)拿來(lái)吃??梢幌氲竭@些食品很難提供充足的營(yíng)養,我就會(huì )感到無(wú)比的內疚,隨之便很郁悶。
公司周末經(jīng)常加班,我的工作壓力很大,時(shí)而心情也會(huì )煩躁。妻子一個(gè)人在家,有時(shí)候無(wú)聊了,就打電話(huà)向我訴苦。我本來(lái)整個(gè)人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里,妻子突然一個(gè)電話(huà)過(guò)來(lái),我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離,便會(huì )對她的要求敷衍了事,態(tài)度也相對較冷漠。記得有一次就是這個(gè)緣故,妻子還沖我發(fā)了脾氣呢!
工作和家庭的壓力,經(jīng)常會(huì )讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子,沒(méi)有承擔起準爸爸應盡的責任,又時(shí)常會(huì )有想把工作丟開(kāi)不管了的沖動(dòng)。我擔心再這樣下去,自己反倒成了需要被照顧的人。
于是,我開(kāi)始督促自己鍛煉身體,每天堅持騎自行車(chē)上班。一段時(shí)間后,我發(fā)現自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來(lái),我覺(jué)得只騎自行車(chē)還不夠,就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽,超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以,我現在只要一感覺(jué)壓力大或精神狀態(tài)差就會(huì )去跑步,每次花一個(gè)小時(shí)跑10公里,每周跑兩次以上。
擺脫抑郁小竅門(mén):我比較喜歡鍛煉,在有壓力時(shí),會(huì )跑上幾千米來(lái)緩解它。運動(dòng)后,我會(huì )變得精神飽滿(mǎn),再大的困難都能迎刃而解。
準爸爸:李真 年齡:29歲 職業(yè):教師
因為缺乏做爸爸的經(jīng)歷和充足的心理準備,我得知妻子有了寶寶后,起先手足無(wú)措,但隨后興奮之情還是占據了整個(gè)身心,畢竟新生命的來(lái)臨是我們新生活開(kāi)始的象征。
教師的職業(yè)很辛苦,幸運的是,我的家庭比較支持我的工作。父母經(jīng)常幫助我們處理生活瑣事,讓我白天能安心工作。下班后我盡量做些力所能及的家務(wù),以自己的行動(dòng)向妻子證明我是她堅強的后盾。
如果說(shuō)孕期有什么是最讓我擔心的,那就是妻子和寶寶的營(yíng)養健康以及安全問(wèn)題。孕早期,妻子頻頻嘔吐不能進(jìn)食,這讓我很焦慮,怕妻子的身體和胎兒的成長(cháng)會(huì )受到影響。我每天下班回家,都會(huì )問(wèn)她當天的食欲好不好,身體有沒(méi)有感覺(jué)不舒服。平時(shí),我也會(huì )從網(wǎng)上、雜志上查找有關(guān)準媽媽飲食的資料來(lái)對妻子進(jìn)行輔助指導??吹剿髞?lái)的胃口逐漸好轉,我也就放心了許多。
父母為我們減輕了不少擔子,所以對于將來(lái)小寶貝的誕生,我還是充滿(mǎn)信心的。至于孩子的教育問(wèn)題,我們還沒(méi)有仔細考慮,不過(guò)現代社會(huì )對人才的素質(zhì)要求越來(lái)越高,將來(lái)我們的孩子會(huì )與那么多豬寶寶在學(xué)業(yè)與擇業(yè)上一爭高下,想到這里,我還是有點(diǎn)憂(yōu)慮的。
擺脫抑郁小竅門(mén):多和妻子溝通,相互的信任和支持非常重要。我覺(jué)得很多壓力和焦慮不是來(lái)源于孩子,而是妻子懷孕之后,夫妻之間的交流溝通減少所致。
準爸爸:廖福元 年齡:34歲 職業(yè):工程師
因為之前早有準備,所以妻子懷孕后,我們的生活并沒(méi)有因此亂了陣腳,一切安排得井井有條,都在我們的計劃之中。
我的家庭觀(guān)念比較強,下班后我基本上就不會(huì )再去想工作的事,所以我會(huì )把8小時(shí)工作之外的時(shí)間全部交給妻子。
我和妻子的性格都比較平和,不過(guò)在妊娠期,妻子的情緒難免會(huì )有波動(dòng),有時(shí)候她會(huì )感覺(jué)很煩躁。都說(shuō)準媽媽心情不好會(huì )影響胎兒的發(fā)育,幸好我本來(lái)就沒(méi)有什么大脾氣,所以很會(huì )勸解妻子。相信在我的引導下,我們的寶寶將來(lái)也肯定很乖很聽(tīng)話(huà)。
妻子平時(shí)一直在看很多與懷孕有關(guān)的書(shū)籍,她看到書(shū)上介紹準媽媽在妊娠期可能會(huì )發(fā)生的一些不良癥狀時(shí),難免會(huì )有心理陰影。不是說(shuō)我絲毫沒(méi)有這樣的顧慮,但我自己也了解了相關(guān)的醫學(xué)知識,加上周?chē)潞屯瑢W(xué)的寶寶生下來(lái)都很健康,我便覺(jué)得分娩沒(méi)什么可怕的,現在醫學(xué)那么發(fā)達,寶寶一定能夠順利出生。
如今生活條件好了,經(jīng)濟不是大問(wèn)題,最大的擔憂(yōu)還是孩子的教育問(wèn)題。因為我和妻子都非上海本地戶(hù)口,孩子生下來(lái)后,將來(lái)肯定會(huì )在上海讀書(shū)、就業(yè),當地政府對非上海戶(hù)口孩子的升學(xué)政策還未完善,我只有期待將來(lái)有所改變了。
擺脫抑郁小竅門(mén):平時(shí)我不大會(huì )出現精神抑郁的現象,偶爾有工作上的壓力,我會(huì )帶妻子去和我們都認識的三五知己一同吃飯。換一個(gè)輕松的環(huán)境,大家聊聊天,拋開(kāi)那些不愉快的瑣事,心情自然就會(huì )變好啦!
《健康準媽媽》友情提示
準爸爸參與多一點(diǎn),問(wèn)題就會(huì )少一點(diǎn)
在對待妻子懷孕這件大事上,準爸爸如果能做個(gè)積極參與者,而非旁觀(guān)者,那么,所謂心理或情緒上失調的狀況,自然就不會(huì )發(fā)生或減輕許多。
準爸爸不妨在一個(gè)晴朗的午后,陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳,喝喝下午茶。同時(shí),準爸爸可以拿出紙筆,一起列出從妻子懷孕到產(chǎn)后對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問(wèn)題。只有夫妻之間有了更多的共識,準爸爸的心理壓力自然就不會(huì )那么大了。
當然,準媽媽扮演的角色也很重要,要記得與另一半坦誠溝通。讓準爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時(shí)光里,怎么做才會(huì )令妻子感到開(kāi)心舒服,而不是老要 “猜猜看”。相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。
當好爸爸是門(mén)藝術(shù),而如何順利度過(guò)“轉正”前的一段心理煎熬期,更是每位準爸爸的必修課。學(xué)會(huì )做一個(gè)快樂(lè )的準爸爸吧,這樣您的寶寶才會(huì )跟著(zhù)快樂(lè )呀!
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