如何預防“產(chǎn)前抑郁癥”?

  產(chǎn)前抑郁與產(chǎn)后抑郁病癥表現差不多,例如容易哭,發(fā)脾氣等。產(chǎn)前抑郁患者會(huì )更容易焦慮,例如會(huì )擔心生產(chǎn)過(guò)程的痛楚,會(huì )否誕下畸形胎兒,分娩過(guò)程是否會(huì )出錯,自己是否會(huì )難產(chǎn)等等,因此,許多患有產(chǎn)前抑郁癥的孕婦通常會(huì )把憂(yōu)慮和抑郁延續至生產(chǎn)后,因而也較容易患上產(chǎn)后抑郁癥。

  快看!何謂“產(chǎn)前抑郁癥”

  產(chǎn)前抑郁癥是近年來(lái)出現的一種新的孕期心理疾病,最典型的癥狀就是孕婦無(wú)法控制自己的煩悶情緒,常發(fā)生于6-10周或開(kāi)始為分娩作準備的孕媽媽。心理專(zhuān)家根據大量的臨床研究發(fā)現,產(chǎn)前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關(guān)聯(lián)。研究人員表示,女性在懷孕期間體內激素水平有顯著(zhù)波動(dòng),可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化則會(huì )使孕婦比以往更容易感覺(jué)到焦慮,于是部分準媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔,這其中又以尤其關(guān)注身材和職場(chǎng)的白領(lǐng)媽媽為典型。

  小心!“產(chǎn)前抑郁癥”危害大

  產(chǎn)前抑郁癥可導致孕媽媽情緒波動(dòng)激烈,進(jìn)而通過(guò)血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進(jìn)一步傳遞給尚未足月的寶寶,這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來(lái)很大的負面影響,導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛,智力發(fā)育落后,不愛(ài)主動(dòng)溝通交流、不和群,免疫力低易生病等;而且更為重要的是,在這種過(guò)分恐懼、憂(yōu)慮的緊張因素影響下,容易引起循環(huán)系統功能紊亂,導致胎盤(pán)早期剝離、兔唇等不良后果。

  如何預防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”

  要克服產(chǎn)前抑郁癥,一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進(jìn)行開(kāi)導,尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)陪妻子,以抵消她心中擔心“身材走樣,老公變心”之類(lèi)的的憂(yōu)慮;其次,多進(jìn)行散步、深呼吸等戶(hù)外有氧運動(dòng),以提高身心的自我調節能力;第三,可以多吃些有助心情愉悅的食物,例如香蕉、蓮子、核桃等。

  另外,育兒專(zhuān)家還特別提醒準媽媽多聽(tīng)些音樂(lè )以調節心情,許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時(shí),還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時(shí)期的α腦波音樂(lè )就是個(gè)不錯的選擇,音樂(lè )大師在演奏時(shí)將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中,經(jīng)常聆聽(tīng)不僅可促進(jìn)胎寶寶的右腦發(fā)育,對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當不錯!

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