從懷孕開(kāi)始，孕婦就應多了解育兒知識，向“前輩”多討教孕育經(jīng)驗，還可以去醫院上孕婦學(xué)校。準備越充分，就越能應付自如，從而避免孕期、產(chǎn)后遇到各種問(wèn)題而手足無(wú)措，避免因情緒緊張而導致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒

　　很多婦女都有過(guò)產(chǎn)后情緒低落的體驗，比如愛(ài)哭、愛(ài)發(fā)脾氣，這種癥狀持續的時(shí)間不會(huì )太長(cháng)，產(chǎn)后12天左右就會(huì )消失。

　　趙丹曦說(shuō)，這種奇怪的情緒體驗可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長(cháng)10倍。分娩后，女性的激素在72小時(shí)內下降到以前的水平。產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現有關(guān)。除此之外，產(chǎn)婦對產(chǎn)后出現的各種生理變化的擔憂(yōu)，往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。

　　(1) 疼痛。當傷口痛時(shí)，產(chǎn)婦擔心會(huì )陰裂開(kāi)，不敢大小便。

　　(2) 喂奶。有奶吃不完會(huì )脹，無(wú)奶又會(huì )對孩子感覺(jué)內疚。反正有奶無(wú)奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

　　(3) 過(guò)度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負面情緒。

　　(4) 自己無(wú)法照顧孩子。不會(huì )喂奶、不會(huì )沖奶粉、不會(huì )哄孩子睡覺(jué)，很多時(shí)候，特別是年輕的媽媽感覺(jué)到無(wú)法勝任照顧孩子的重任而產(chǎn)生抑郁情緒。

　　此外，缺少家人的關(guān)懷也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

　　個(gè)性?xún)认蛞谆籍a(chǎn)后抑郁癥

　　產(chǎn)后出現輕度抑郁，就跟感冒一樣，12天左右會(huì )自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發(fā)展為“產(chǎn)后抑郁癥”。趙丹曦說(shuō)，從臨床來(lái)看，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個(gè)性有較大的關(guān)系，內向、敏感、固執的女性特別容易出現這種情況。

　　廣東省婦幼保健院曾對4000多位產(chǎn)婦進(jìn)行癥狀量表的篩查，統計顯示，產(chǎn)婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。這些產(chǎn)婦常常情緒低落，悶悶不樂(lè )，愛(ài)自責，往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。

　　最近，就有一名還在坐月子的產(chǎn)婦由家人陪伴來(lái)看心理醫生。這位產(chǎn)婦26歲，半個(gè)月前生了一個(gè)健康又漂亮的兒子。產(chǎn)后15天后，婆婆發(fā)現媳婦對寶寶不感興趣，不抱孩子，不喂奶，還動(dòng)不動(dòng)就大哭。兒媳婦性格內向，不太愛(ài)說(shuō)話(huà)，她的異常表現，讓家里人感覺(jué)莫名其妙，于是帶她來(lái)醫院看心理科。

　　當產(chǎn)婦對生活失去興趣，缺乏動(dòng)力，就很容易導致惡性事件的發(fā)生。趙丹曦解釋說(shuō)，抑郁其實(shí)是一種“退縮”的防御方式，當遇到自己不能解決的問(wèn)題時(shí)，人可能就會(huì )像一個(gè)孩子那樣，變得脆弱、依賴(lài)性強。

　　孕期做好充分的知識和心理準備

　　在心理醫生看來(lái)，結婚、懷孕、生子都屬于應激事件，同時(shí)也是壓力的來(lái)源之一。懷孕之后，生活方式就開(kāi)始發(fā)生變化，一些小事往往會(huì )讓孕婦產(chǎn)生困擾，難以適應。

　　一位新媽媽深有感觸地說(shuō)：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準備不充分，懷孕時(shí)我怕寶寶不健康，整天都自責、擔心，愛(ài)放聲大哭，雖然老公告訴我沒(méi)事，但我還是擔心，控制不了。等生完孩子，我還是擔心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康?！?/p>

　　趙丹曦說(shuō)，由此可見(jiàn)，預防產(chǎn)后抑郁癥應該在孕期就開(kāi)始，了解整個(gè)孕期的身體變化，從醫生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識，為迎接新生兒到來(lái)做好充分的準備，這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　專(zhuān)家忠告：

　　多數產(chǎn)后抑郁癥病人的癥狀并不十分明顯，不容易被覺(jué)察。當產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周?chē)渌俗⒁獾脑?huà)，那么問(wèn)題可能就比較嚴重了，必須做到———

　　(1)主動(dòng)尋求醫生幫助。

　　(2)把自己的感覺(jué)和感受向家人以及朋友傾訴。

　　(3)與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　(4)家屬要多關(guān)心產(chǎn)婦。有的時(shí)候，孩子一出生，全家的注意力都轉移到孩子身上，可能忽略了產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺(jué)，失落感油然而生。