懷孕時(shí)，除了要給胎兒補充豐富的物質(zhì)營(yíng)養外，補充精神營(yíng)養也很重要。孕媽咪的好心情便是胎兒最好的精神食糧。

　　1.孕婦這樣獲得好心情

　　(1)心胸寬廣，樂(lè )觀(guān)舒暢，避免煩惱、驚恐和憂(yōu)慮，多想孩子遠大的前途和美好的未來(lái)。

　　(2)把生活環(huán)境布置的整潔美觀(guān)，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，孕婦可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣美麗、可愛(ài)、健康。多欣賞花卉盆景、美術(shù)作品和大自然美好的景色，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

　　(3) 衣著(zhù)打扮、梳洗美容應考慮有利于胎兒和自身健康。

　　(4)飲食起居要有規律，按時(shí)作息，行之有效地勞動(dòng)和鍛煉。

　　(5)常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè )，常讀詩(shī)歌、童話(huà)和科學(xué)育兒書(shū)刊。不許看恐懼、緊張、色情、斗毆的電視、電影、錄像和小說(shuō)。不要看刺激性強烈的雜志、刊物、報紙、電影，以免出現孕婦心理過(guò)于激動(dòng)的現象。

　　(6)每天和寶寶固定地說(shuō)話(huà)，如早晚同胎兒打招呼，對胎兒講講話(huà)，把胎兒當作一個(gè)能聽(tīng)、能看、能理解父母的、有思想、有生命、有感情的談話(huà)對象，而不是對牛彈琴。

　　2.夫妻關(guān)系和諧才會(huì )有好心情

　　(1) 妻子出現失常的心理狀態(tài)時(shí)，丈夫要善于引導，幫助其恢復到正常的心境。

　　(2) 丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應懷孕所帶來(lái)的不便與不安，使之保持平和的心情。

　　(3)夫妻雙方在解決某些問(wèn)題時(shí)要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。

　　(4)雙方共同安排有規律的生活程序，以消除某種容易導致心理失調的狀況。孕期要節制性生活，懷孕頭3個(gè)月和產(chǎn)前1個(gè)月要禁止性生活。

　　(5) 丈夫應了解懷孕會(huì )使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛(ài)撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂(lè )。

　　溫馨提醒：不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，希望孩子出生時(shí)把父母親相貌上所有的優(yōu)點(diǎn)都具備，這種期望太大，會(huì )給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無(wú)法保持平靜的心態(tài)。