懷孕末期叮嚀---營(yíng)養、陣痛、待產(chǎn)

　　1、懷孕末期孕婦的食物攝取

　　胎兒的營(yíng)養來(lái)自母體，雖然說(shuō)孕婦在懷孕期間應攝取均衡營(yíng)養，但每個(gè)階段胎兒器官系統有不同變化。針對此時(shí)胎兒器官系統發(fā)展特別需要的營(yíng)養，準媽媽?xiě)喑贼~(yú)、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物，這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔！

　　懷孕後半期因胎兒發(fā)育快速，母體胎盤(pán)、子宮、乳房增大、羊水及血液量增加，孕婦需增加蛋白質(zhì)的攝取，最好有一半以上來(lái)自高生理價(jià)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)。另外，這個(gè)階段可能出現水腫、下肢腫脹的情形，宜吃低鹽食物及米粥、紅豆湯、綠豆湯，來(lái)改善癥狀。

　　想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎？再告訴你一個(gè)小秘訣：可吃一些豆腐、豆漿、鳳梨汁，效果不錯呢！

　　2、懷孕末期的陣痛警示

　　在孕婦懷孕過(guò)程中，子宮常會(huì )收縮，尤其在接近預產(chǎn)期時(shí)更常見(jiàn)，我們把它稱(chēng)為“假性陣痛”或“假痛”，因為它容易造成孕婦的不適與不安，所以有些人會(huì )誤以為是要生了，但它發(fā)生的較不規則，也比較不痛。

　　假如收縮約隔十分鐘發(fā)生一次，就應該趕快通知你的醫生，并準備進(jìn)醫院待產(chǎn)。如果每五分鐘就出現一次收縮的話(huà)，表示分娩已經(jīng)開(kāi)始了，子宮會(huì )規則的收縮，此時(shí)的收縮就稱(chēng)為陣痛，而且接下來(lái)會(huì )有劇烈的疼痛，準媽媽一定要趕快去醫院。

　　此外要提醒媽媽的是，有時(shí)候還未有陣痛，羊膜就先破開(kāi)了，這是“早期破水”，應該立即請醫師檢查，以確定子宮頸是否有開(kāi)，是否有臍帶脫垂，如果破水太久更可能引起細菌感染，導致一些并發(fā)癥，應該要小心注意。

　　3、懷孕末期備齊住院用品安心待產(chǎn)

　　通常懷孕進(jìn)入36周，隨時(shí)都有臨盆的可能，因此建議妊娠末期的準媽媽?zhuān)瑢⒆≡核璧挠闷泛妥C件一起放在同個(gè)袋子里，以便隨時(shí)有狀況，隨時(shí)拿著(zhù)就走，免得屆時(shí)因慌張而漏東漏西。一般辦理入院所需的證件包括：掛號證、健?？?、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身分證。

　　至于住院可能會(huì )用到的物品所列如下，準媽媽可依自己的所需準備。

　　1)梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆(痔瘡溫水坐浴用)。

　　2)衣物：前扣式、衣褲分開(kāi)的睡衣，拖鞋、棉襪(御寒用)，出院時(shí)母親與寶寶穿的衣服、鞋襪

　　3)食具：杯子、湯匙。

　　4)衛生清潔用品：產(chǎn)後衛生棉、免洗褲(以上兩者部分醫院會(huì )提供一套)。

　　5)哺乳用具：哺乳用(前開(kāi)式)胸衣、哺乳襯墊、母乳袋、吸乳器。

　　6)其他：保養品、潤膚乳液、衛生紙。

　　懷孕中期叮嚀---便秘、酸痛、胸罩

　　1、懷孕中期小心便秘引發(fā)痔瘡

　　懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難；而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

　　孕媽媽?xiě)度粘Ｉ钪校?/p>

　　1)維持定期排便習慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　2)多喝水。

　　3)多吃纖維類(lèi)食物。

　　4)每天早晚做輕微的運動(dòng)，如散步、體操等。

　　5)忌食辛辣、燥烈的食物。

　　懷孕中的持續便秘，很容易引發(fā)痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會(huì )壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。

　　要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預防便秘。

　　2、懷孕中期小心腰酸背痛

　　進(jìn)入懷孕中期後，準媽咪的肚子開(kāi)始有明顯的隆起，行動(dòng)有些微的不便，甚至還會(huì )腰酸背痛。

　　關(guān)於準媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長(cháng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我們建議準媽咪於白天活動(dòng)時(shí)，最好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可施予適當的局部熱敷、按摩，做些強化腹肌的運動(dòng)。最重要的，要避免長(cháng)時(shí)間久站。

　　3、懷孕中期應穿兼具機能與舒適的胸罩

　　在懷孕的四十周內胸部會(huì )急劇脹大，為能輕松度過(guò)孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒(méi)有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時(shí)的酸痛、麻刺感。

　　從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始，因為此時(shí)的胸部尺寸可增加兩個(gè)罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來(lái)對應；此外，為確實(shí)支撐胸部，胸罩的素材是否具有機能性，亦是此時(shí)期的選購重點(diǎn)。孕媽咪也應把握試穿的機會(huì )，選擇最適當的內在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。

　　懷孕的婦女享受著(zhù)即將當媽媽的快樂(lè )，但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱，甚至造成過(guò)分緊張與不安。如何克服孕期不適，就需要孕婦對自己身體狀況有所了解，明白相關(guān)醫學(xué)常識，掌握常見(jiàn)解決辦法，以便順利度過(guò)孕期。

　　懷孕初期叮嚀---嗜睡、腹痛、高溫

　　1、懷孕初期的嗜睡現象

　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)，其實(shí)無(wú)需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。

　　醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產(chǎn)生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實(shí)大於生理層面?；孟朐谧訉m里成長(cháng)的新生命有著(zhù)天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

　　足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；

　　此外，疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過(guò)一小時(shí)，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持與行動(dòng)上的關(guān)懷更是莫大的幫助。

　　2、懷孕初期小心異常腹痛

　　懷孕期間的腹痛是很常見(jiàn)的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正?，F象，有些則代表嚴重的疾玻懷孕初期的腹痛最常見(jiàn)的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛并不會(huì )很?chē)乐?，可能?huì )造成一些不適，但不會(huì )影響日常生活。疼痛的位置并不固定，有時(shí)在左下腹，有時(shí)則在右下腹，疼痛時(shí)間持續很短。

　　在經(jīng)過(guò)醫師檢查，確定沒(méi)有其它異常，這種腹痛通常并不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫師給予止痛藥或進(jìn)一步的診治，確知是否有流產(chǎn)、子宮外孕、卵巢腫瘤等問(wèn)題。

　　3、懷孕初期應避免出入高溫場(chǎng)所

　　三溫暖可促進(jìn)身體新陳代謝，可是對準媽咪來(lái)說(shuō)，若長(cháng)時(shí)間處於高溫狀態(tài)又無(wú)法散熱，很可能會(huì )造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過(guò)38.9℃，即會(huì )導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經(jīng)系統缺陷(如無(wú)腦癥)。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠(chǎng)工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。

　　況且身體持續高溫會(huì )使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心臟的負荷，可能導致有心臟病的孕婦心臟病發(fā)；而子宮、胎盤(pán)血流量也會(huì )因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。

　　所以，孕婦在懷孕初期應避免長(cháng)時(shí)間處於密閉的高溫場(chǎng)所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個(gè)熱水澡，切記水溫應低於38℃，時(shí)間控制在15分鐘之內，并保持通風(fēng)以利散熱。此外，生病發(fā)燒，也要立即就診治療。