國慶7天長(cháng)假昨天已經(jīng)正式開(kāi)始，但是每年長(cháng)假過(guò)后，醫院“長(cháng)假綜合征”的病人就會(huì )明顯增多。感冒發(fā)燒、腸胃炎、口腔潰瘍、高尿酸血癥等疾病將隨著(zhù)人們過(guò)節期間過(guò)度疲勞、吃得太好而來(lái)。為此，南京各大醫院的專(zhuān)家紛紛為市民健康過(guò)節支招。

　　兒童睡懶覺(jué)會(huì )打亂生物鐘

　　南京市兒童醫院專(zhuān)家表示，放長(cháng)假，家長(cháng)有充裕的時(shí)間帶孩子盡情享樂(lè )，以彌補平時(shí)工作忙對孩子的“虧欠”，殊不知會(huì )引起孩子萎靡不振、頭昏腦漲、發(fā)熱、腹痛、嘔吐、腹瀉等綜合疾病。所以，兒童在節日期間飲食要有節制，少喝飲料及少食用生冷冰鎮食品；不吃剩飯及變質(zhì)食品；不要給幼兒吃瓜子、花生、大棗，防止哭鬧、嬉笑或劇烈運動(dòng)時(shí)將食物碎塊吸入氣道。要注意少食多餐，少吃辛辣和刺激性強的食物，注意葷素搭配，同時(shí)注意補充水分。省人民醫院河西分院兒童保健中心胡幼芳副主任醫師補充說(shuō)，“兒童偶爾睡一兩次懶覺(jué)問(wèn)題不大，但很多父母因為心疼孩子，認為平時(shí)學(xué)習緊張辛苦，一到長(cháng)假就放任孩子睡懶覺(jué)，這是一個(gè)明顯的誤區”，胡幼芳主任解釋?zhuān)昂⒆釉诠澕偃绽锼瘧杏X(jué)會(huì )打亂生物鐘的節律，引起身體機能的紊亂。假日一結束，孩子也無(wú)法早起，如果強行被叫醒，容易導致精神萎靡不振、情緒低落，時(shí)間一長(cháng)會(huì )引起記憶力下降甚至影響成績(jì)?！?/p>

　　吃肉、魚(yú)應煮后去湯

　　江蘇省人民醫院腎科邢昌贏(yíng)主任表示，現在不僅雞鴨魚(yú)肉是我們餐桌上的?？?，更有大閘蟹、生猛海鮮成為過(guò)節“新寵”，由于長(cháng)期的高蛋白飲食，高尿酸血癥的人群也越來(lái)越多見(jiàn)，發(fā)達國家的高尿酸血癥患者占正常人群的5%左右。邢昌贏(yíng)主任提醒，親朋好友聚餐免不了“大吃海喝”，過(guò)節更要警惕“高尿酸血癥”。所以，一些特殊人群或稱(chēng)“痛風(fēng)高危人群”，如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、腎臟病、喜食肉類(lèi)和海鮮、家族中有高尿酸血癥病人和絕經(jīng)后婦女及其他出現關(guān)節痛、腳跟痛的人群，一定要查一查血尿酸。在日常生活中，要管住“嘴巴”，吃肉、魚(yú)時(shí)應煮后去湯；飲食應以素為主；多飲水、多吃蔬菜瓜果等富含維生素、礦物質(zhì)及纖維的食物；避免飲酒；避免過(guò)度勞累、緊張、受涼、潮濕及關(guān)節損傷等誘發(fā)因素。

　　“準媽媽”吃玩悠著(zhù)點(diǎn)

　　南京市婦幼保健院產(chǎn)科王欣主任提醒孕婦，節日期間，孕婦一定要切記營(yíng)養均衡，尤其不能過(guò)多吃動(dòng)物內臟(肝、腎)，以免引起胎兒發(fā)育障礙。而暴飲暴食更有可能會(huì )誘發(fā)胰腺炎，使糖尿病復發(fā)?！皽蕥寢尅辈豢梢驊甓绊懰?。因為睡眠缺乏不僅影響孕婦的精神狀態(tài)，還會(huì )影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重的增加。由于節日期間要同各種人打交道，孕婦應做好思想準備，保持心境平和，別因為一些雞毛蒜皮的小事而情緒激動(dòng)。孕婦應盡量少在公共場(chǎng)所露面，減少感染上病毒或著(zhù)涼感冒的機會(huì )。打牌、打麻將等娛樂(lè )活動(dòng)，孕婦最好避而遠之。

　　作者：華琳月/來(lái)源：南京晨報