孕媽媽總擔心孩子的營(yíng)養不夠，大吃大喝，最終導致孩子體重超標，不僅造成孕婦負擔過(guò)重、生產(chǎn)危險因素增多，還給未來(lái)孩子的健康埋下隱患。孕期體重怎樣增長(cháng)正常呢？我們一起來(lái)看一下。

　　整個(gè)孕期，孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的。這12.5公斤都包含什么東西的重量呢？第一為妊娠的產(chǎn)物，如胎兒、胎盤(pán)和羊水，總增加量為4.7公斤；第二是母體乳腺、子宮等組織的增長(cháng)，以及血液和細胞外液的增加，總增加量為3.75公斤；第三是為泌乳而儲備的脂肪，約4公斤。其中胎兒、胎盤(pán)、羊水、增加的血漿容量及增大的乳腺和子宮稱(chēng)為必要性體重增加。

　　懷孕后不同時(shí)期，體重增加的快慢不一樣，妊娠各期平均每周增重推薦值如下：孕0~10周增加0.65公斤；10~20周為每周0.335公斤；20~30周為每周0.45公斤；30~40周為每周0.33公斤。

　　正常情況下，女性懷孕后，長(cháng)在自己身上的脂肪約有4公斤。孕10~30周，胚胎還未快速增長(cháng)，這個(gè)時(shí)期孕媽媽體脂增加最快。孕30周后，胎兒快速生長(cháng)，而孕媽媽體脂的增加趨于緩慢。孕期體脂的增加是孕末期或產(chǎn)后泌乳所需能量的儲備，對泌乳是極為重要的。孕期脂肪儲存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。    

　　孕婦的體重是孕期營(yíng)養的重要標志，增長(cháng)過(guò)多過(guò)少對母子健康均不利。如果孩子過(guò)大，出生體重大于4公斤即被稱(chēng)為巨大兒，屬于病理性體重，出生后容易發(fā)生產(chǎn)后低血糖等各種并發(fā)癥，即使產(chǎn)后沒(méi)有立即表現出來(lái)，也會(huì )使成年后繼發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的危險性明顯增加。因此，從孕中期開(kāi)始應每周稱(chēng)量和記錄體重，根據體重的增加調整食物攝入量。

　　孕期體重適宜增加的目標值因孕前體重而異?？梢詤⒄找韵聵藴剩?/p>

　　1.孕前體重超過(guò)標準體重20%的，孕期體重增加以7~8公斤為宜，因孕前體重超過(guò)正常，孕期只需考慮必要性體重增加，孕中期開(kāi)始每周體重增加不宜超過(guò)300克。

　　2.孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12公斤，孕中期開(kāi)始每周體重增加為400克。

　　3.孕前體重低于標準體重10%的，孕期體重增加的目標值為14~15公斤，孕中期開(kāi)始周體重增加為500克。

　　名詞注釋

　　標準體重：是反映正常體重的指標，用身高與體重的關(guān)系來(lái)表示。

　　男性標準體重：(身高cm-80)×70﹪

　　女性標準體重：(身高cm－70)×60﹪

　　體重在標準體重正負10﹪之間的為正常體重，在標準體重正負10﹪~20﹪之間的為體重過(guò)重或過(guò)輕，在標準體重正負20﹪以上的為肥胖或體重不足。

　　□中山大學(xué)公共衛生學(xué)院營(yíng)養系教授 蘇宜香