游泳是深受大家喜愛(ài)的一項健身運動(dòng)，恰當地進(jìn)行游泳班練習不只能給人帶來(lái)心理上的愉悅、塑造美麗的體型，還能增強心血管系統的機能，增強體質(zhì)，提高身體協(xié)調性。在游泳時(shí)，有一些留意事項需求記住。

　　第一,空腹或過(guò)飽不能游泳。因為空腹游泳易引發(fā)低血糖呈現昏迷，過(guò)飽游泳不只影響腸胃供血，還能夠因腹壓增高而發(fā)作急腹癥。

　　第二,大汗淋漓時(shí)不能游泳。在大汗淋漓時(shí)人體皮膚表面血管擴張，很多排汗散熱，此刻游泳人體突然遇冷影響血管當即縮短，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔加大，一起機體抵抗力也將下降，致使心臟和大腦供血缺乏，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。

　　第三,游泳前要做熱身運動(dòng)。熱身活動(dòng)能夠提高神經(jīng)系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功用，加速血液循環(huán)和推陳出新，使肌肉的力量和彈性添加，身體各關(guān)節的活動(dòng)范圍相應加大，靈活性也有所提高，有利于身體非常好更快地習慣游泳運動(dòng)的需求。

　　第四,淋浴后才能下水游泳。這是堅持游泳池水質(zhì)清潔的重要辦法，也是為了使游泳者在下水前先習慣冷水影響，以防止突然下水呈現身體不適。

　　第五,患有心腦血管疾病的人不宜游泳?；加邢忍煨孕呐K病、嚴重冠心病、風(fēng)濕性心瓣膜病、嚴重心律失常等心臟病的人，下水后會(huì )加劇心臟負擔，引發(fā)心臟病致使猝死表象。高血壓患者游泳會(huì )加速血液循環(huán)，有誘發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險。

　　第六,不能跳水和潛泳。跳水時(shí)頭頸、四肢簡(jiǎn)單撞擊池底，造成骨折；潛水時(shí)簡(jiǎn)單致使窒息，造成溺水等嚴重后果。

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