俗話(huà)說(shuō)：“訣竅滿(mǎn)地跑，看你找不找”。 就說(shuō)游泳吧，咱們冬泳隊員一年四季下水游泳，當然人人都有秘訣。 游泳最主要的是換氣，不會(huì )換氣您不敢往深水去嗎?練氣功是“鼻吸嘴呼，修長(cháng)勻緩”，游泳就得“嘴吸嘴呼”了，而且“呼”能夠在水下進(jìn)行，嘴巴一出水面就吸一大口，隨著(zhù)就抬頭，最大限度的減少腦袋出水時(shí)光，不就省力了嗎。怎么曉得什么時(shí)候嘴巴出水了呢?你吹氣呵，從水下吹到水上，一是輕易把氣兒吐徹底，二是一出水面阻力減少，感到顯明，第三還把嘴四周的水吹清潔了，吸氣暢快。用這個(gè)訣竅專(zhuān)練換氣，很快就能學(xué)會(huì )，而后就敢去深水，姿態(tài)關(guān)聯(lián)不大，“狗刨兒”也是游呵。有的泳友姿勢不好，游得慢，可是天天都游個(gè)千兒八百的，漓江漂流二十多公里都敢加入，重要就是換氣換順了。氣要是換不夠,黃埔體育會(huì )，資深游泳教練主理,保證學(xué)習質(zhì)量。，越換越短，都缺氧了，還游什么呀! 游泳的使勁呢，原來(lái)胳膊細腿粗，可有的人說(shuō)“腿輕打堅持均衡，前進(jìn)重要靠胳膊。”，您瞧，“胳膊擰不外大腿”嘛，他非擰。還有，應當是“大臂帶小臂”、“大腿帶小腿”，才干發(fā)力，可就有人在水里直著(zhù)胳膊掄、挺著(zhù)腿兒打，那還不累!再說(shuō)，大腿的肌肉也是后面大，前面小，您啃雞腿就曉得啦，可有人卻主意仰泳“腳以往上踢為主”，把有勁兒的大肌肉閑著(zhù)不使，專(zhuān)使上面那塊小肌肉，“哪壺不開(kāi)提哪壺”，就等著(zhù)抽筋吧。假如您把肌肉“物盡其用”，做到游泳時(shí)的使勁走路差未幾，那不論游什么姿態(tài)都不容易累，在地上能走多遠在水里就能游多遠。不信?帶著(zhù)腳蹼我能蝶泳一公里，還有余力。 游泳的姿勢呢，要害不就是“減少阻力，增添能源”嗎。水花濺老高，確定阻力大，動(dòng)作過(guò)大了也增長(cháng)阻力。腦袋起高了也增長(cháng)阻力，腳沉底兒也增添阻力，……都能改良,泳濤會(huì )，讓大家愉快歡樂(lè )的學(xué)習游泳。。要改良，四肢得分著(zhù)練，合一塊兒慌手慌腳的上哪兒領(lǐng)會(huì )去?最好是游長(cháng)間隔當前再來(lái)練，您不是累了嗎，怎么省勁兒，怎么使得上勁兒，這會(huì )兒最輕易感觸。一旦領(lǐng)會(huì )到了，就好辦了。 那每個(gè)動(dòng)作到底該怎么著(zhù)哇?書(shū)上面有的是，四周教練也多得很，還都是“帶本”的，只有您虛心，不愁沒(méi)人教。這不，從前我蝶泳起得老高，巴不得肚臍眼兒都快出水面了，那位教練說(shuō)了四個(gè)字兒：“抬頭移臂”，使我恍然大悟。跳水時(shí)眼鏡兒老翻呢?答復“再勒緊點(diǎn)”，問(wèn)題一下解決。我練了十來(lái)年的蝶泳，提高從沒(méi)這么顯著(zhù)，真是“教練一句話(huà)，勝讀十年書(shū)”呵! 氣換順了，力用對了，姿勢準確了，你就能釋?xiě)褧秤?，瞅?zhù)藍天、碧水、綠樹(shù)、向陽(yáng)，每天的“三療”(水療、話(huà)療、音樂(lè )療)，真是“不可開(kāi)交”，要不這幫人身材都這么棒呢!