水潤肌膚不僅看起來(lái)很棒(健康、紅潤、有光澤)，而且它更有活力，更具彈性，能更好地避免刺激性物質(zhì)侵入。潤膚乳中含有兩種可以保護皮膚的成分：保濕成分，如甘油和透明質(zhì)酸，幫助皮膚從吸收空氣中的水份;潤膚成分，如礦物油和二甲基硅油，加強脂質(zhì)的屏障，使肌膚保持水潤。為了使肌膚在淋浴后保持水潤，使用含有保濕成分沐浴露，如“jojoba butter”(霍霍巴黃油)，或使用一款沐浴中使用的潤膚乳液。

如果皮膚的脂質(zhì)屏障被破壞，刺激性物質(zhì)會(huì )趁虛而入，由此產(chǎn)生的炎癥反應可導致發(fā)紅、發(fā)癢和整體的不適。使用無(wú)香料的含有煙酰胺和能使皮膚更健康并起保護作用的含有維生素B3的潤膚乳來(lái)避免這種情況。為了可以迅速鎮靜肌膚，馬上在受損處用冷敷的方法收縮毛細血管，使皮表的發(fā)紅現象消失，或使用含有OTC抗組織胺成分的護膚產(chǎn)品來(lái)抵抗同樣會(huì )導致過(guò)敏癥狀的化學(xué)成分對肌膚的傷害。

你的飲食不只會(huì )影響你的腰圍也可以保護你的皮膚：綠茶的主要氧自由基打擊多酚EGCG的不僅保護皮膚中的膠原蛋白，它還可以幫助預防皮膚癌;野生鮭魚(yú)富含的omega-3脂肪酸，可以激發(fā)皮膚的屏障修復功能;紅薯富抗氧化劑β-胡蘿卜素(合成為線(xiàn)上維生素A);藍莓中的抗氧化劑成分能保護珍貴的細胞內壁和外壁;而菠菜中的抗氧化葉黃素可以幫助保護視力(少瞇眼會(huì )減少皺紋的生成)。

當你快睡著(zhù)了，你的身體釋放激素，這樣可以刺激細胞的更替率。所以我們要充分利用這個(gè)夜間皮膚更新的窗口，來(lái)激發(fā)那些抗衰老的成分，如β羥基酸和維甲酸都可以(但對光敏感)去角質(zhì)并減淡皺紋。這可能聽(tīng)起來(lái)有些俗氣，但如果你想擁有夢(mèng)想中的緊實(shí)肌膚就要睡在綢緞質(zhì)地的床單上：隨著(zhù)時(shí)間的推移，因為睡在粗糙的輾轉反側產(chǎn)生的摩擦和血液循環(huán)的減少會(huì )造成更多的摩擦和膠原蛋白的分解，從而導致皺紋的生成。

皮膚細胞死亡?很好!為了保持皮膚的光滑，就要清楚死皮和角質(zhì)。如身體磨砂膏、溫和的沐浴露或剃刀(當然是在脫毛的時(shí)候)，物理去角質(zhì)，當α或β羥基酸溶解細胞間的連接橋梁時(shí)，脫落的壞死細胞就很容易得被洗去了，從而使皮膚變得光亮順滑。