蔬菜水果也含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃蔬菜水果，可使皮膚白嫩有光澤，并且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動(dòng)，也不一定要吃減肥藥，只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合并不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動(dòng)才達到這種效果的也不要悔心，每個(gè)人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時(shí)雖要動(dòng)一下就動(dòng)，其實(shí)再怎么說(shuō)運動(dòng)對身心都健康何樂(lè )而不為。

介紹八款果汁，每天喝一杯，讓你輕松擁有好皮膚、好身材。

一、美白青果汁

原料：獼猴桃3個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)。薄荷葉3片。

制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將蘋(píng)果洗凈，去皮及核，切塊待用。3、將獼猴桃、蘋(píng)果放入果汁機中。加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

二、養心果汁

原料：梨2個(gè).蘋(píng)果1個(gè)，檸檬汁15毫升。冰塊適量。

制法：1、將梨和蘋(píng)果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋(píng)果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

三、清熱果汁

原料：柚子、橘子各1個(gè)，檸檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷開(kāi)水適量。

制法：1、將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核備用。2、悔柚子、橘子放入果汁機中。加入冷開(kāi)水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

四、番茄蜜汁

原料：西紅柿2個(gè)，蜂蜜1大匙。冰塊適量。

制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

五、獼猴桃檸檬汁

原料：獼猴桃2個(gè)，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

六、三果香汁

原料：橘子2個(gè)，香蕉1根，檸檬汁20毫升，冷開(kāi)水、冰塊各適量。

制法：1、將橘子去皮及核，分成小瓣，再除去白膜備用。2、將香蕉去皮，切成小塊待用。3、將橘子、香蕉放入果汁機中，加入冷開(kāi)水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

七、紅參菠蘿木瓜汁

原料：菠蘿1/3個(gè)、木瓜1/4個(gè)、胡蘿卜1根、檸檬1/2個(gè)，冰塊適量。

制法：1、將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮，切塊備用。2、將木瓜去皮及瓤，切成小塊;檸檬洗凈，切成小瓣.再去皮及核，取出果肉待用。3、將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機中攪打成汁.再倒入杯中，放入冰塊攪勻即可。

八、奇異果果汁

材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個(gè)，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙

制法：1、將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。2、小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著(zhù)放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調味料，拌勻后就可以盛盤(pán)了。