大家是否有這樣的經(jīng)驗，早上可以順利的帶上戒指，而晚上回家摘除戒指的時(shí)候就很困難。這就是手部浮腫的表現。

浮腫的原因有很多，過(guò)度勞累、飲水過(guò)多、腎功能不良、荷爾蒙失調等都能造成浮腫。

時(shí)尚夏日，怎能允許手部的缺失，這次就介紹一套隨時(shí)隨地動(dòng)能練習的消除手部浮腫的保養按摩法。讓你的手指也充滿(mǎn)豐富的表情!

手指由于離心臟較遠，是血液循環(huán)比較難達到的部位，這部分的新陳代謝較慢，很容易血液流通不暢。而且我們通常都會(huì )彎曲用手去抓握東西，不會(huì )經(jīng)常做延展手指的動(dòng)作，使手部肌肉僵硬。

下面我們利用橡皮筋進(jìn)行手指按摩，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但可以拉伸深層的手部筋骨，很好的預防浮腫，如果有時(shí)間就可以隨時(shí)隨地練習!

1 用橡皮筋將大拇指、中指、小指套住，手指伸直。

2慢慢的張開(kāi)五個(gè)手指，手指外張、加大每個(gè)手指間的距離，可以感覺(jué)到，手指間的筋骨被拉伸。

以上2個(gè)動(dòng)作就像跳舞前得拉筋聯(lián)系，屬于熱身動(dòng)作，要好好的練習哦~

手部按摩，可以使手部線(xiàn)條變得越來(lái)越美麗，筋骨變得柔韌。并且可以改善手掌心涼的癥狀，簡(jiǎn)單的動(dòng)作，帶給你一整天的好心情!

進(jìn)行手部按摩，搭配護手霜或者是精油，可以起到滋潤皮膚呵護手部得作用，讓你獲得有透明質(zhì)感的潤滑雙手哦!

1用一只手去按摩另一只手的每根手指，由手指根部開(kāi)始向手指間進(jìn)行按摩。按摩的過(guò)程中輕輕的拉伸手指，配合揉捏的動(dòng)作。將手指筋骨糅開(kāi)。

2用一手的中指和食指，彎曲，去夾另一手的每個(gè)手指，手指根部夾起，慢慢的拉伸至手指尖。5個(gè)手指逐次拉伸，感受到手指被拉長(cháng)、筋骨得到舒展。

3兩手手掌合十，手指并攏，手掌A向手掌B施加力，讓B手掌向后彎曲。手掌感覺(jué)有些疼痛為宜，然后在用手掌B向手掌A施加壓力，此動(dòng)作重復數次，感到筋骨有被充分拉伸即可。

4 兩手手指互相交叉、手掌互握，手指用力、指間互相施加壓力，刺激手指，有利于血液的流通，加速手部代謝，通過(guò)練習可以明顯的感到掌心變熱。

5一手握拳，一手張開(kāi)，用握拳的手A去施加力與手掌B，有些人會(huì )聽(tīng)到骨頭發(fā)出嘎嘣嘎嘣的聲音。反方向同理，兩手掌輪換。注意不要用力過(guò)度。

6將其中一只手掌張開(kāi)，在手腕上方、大拇指根部下方，手掌心突起的一部分處，用另一只手的大拇指用力反復按摩，可以很好的刺激手掌穴位。

7食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處(俗稱(chēng)虎口)，沿著(zhù)骨頭的走向施加力進(jìn)行刺激按摩，有助于緩解疲勞，改善浮腫。

8一只手握拳，如圖所示，去按摩另一只手的手背，從手指根本開(kāi)始向手腕進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，血管容易浮腫的人有很大的幫助。

9最后，按摩小手臂，大拇指放于手腕處，其余四指放于手臂反面，由手腕開(kāi)始向肘關(guān)節進(jìn)行推進(jìn)按摩，注意過(guò)程中手指不要離開(kāi)手臂、保證整個(gè)按摩連貫、流暢。

除此之外，為了取得更好的效果，我們可以適當的改變飲食結構，多吃姜蒜等有改善過(guò)寒體質(zhì)的事物，可以有效的提高新陳代謝，多吃水果蔬菜，其中含有的鉀元素有利尿的作用，可以很好的幫助改善浮腫現象。