樹(shù)莓一碗消除腹脹

樹(shù)莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般!)

灌水大法(減肥界不可撼動(dòng)的真理)

每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

遠離雞尾酒

毫無(wú)疑問(wèn)，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會(huì )提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

挺腰直身端坐

弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會(huì )讓你看上去“大腹便便”。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著(zhù)的時(shí)候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著(zhù)椅子以保持小腹肌肉緊繃。

做自己的園藝大師

在花園里打理你的花草樹(shù)木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動(dòng)作，這些動(dòng)作幫助你塑造腰部曲線(xiàn)，還可以在一小時(shí)內燒掉你體內的350卡路里。

多動(dòng)臀部有益處

呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿(mǎn)身污泥呢。

打高爾夫

揮桿擊球的動(dòng)作可以收緊你的中腹部。不要太過(guò)依賴(lài)你的小電動(dòng)車(chē)，擊球以后在綠草地上享受步行的樂(lè )趣，額外運動(dòng)量讓你在減肥路上又前進(jìn)一大步。

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