網(wǎng)友經(jīng)驗談：一切減肥捷徑都是不靠譜的，最單純最簡(jiǎn)單最健康的減肥方法才是最管用的。你可以選擇一樣你能長(cháng)期堅持的減肥方法，比如有氧運動(dòng)，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅持的下去的才有意義!

網(wǎng)友經(jīng)驗談：有氧運動(dòng)必須持續30分鐘以上才能有效的從消耗糖分轉化為消耗脂肪，所以選擇運動(dòng)減肥的話(huà)一般需要持續做45分鐘到1小時(shí)。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：運動(dòng)的原則就是一定要出汗，中間不要停，實(shí)在太累可以把速度放慢喘息一下。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：經(jīng)常更換有氧運動(dòng)的種類(lèi)，不能長(cháng)時(shí)期盯著(zhù)一種運動(dòng)做。因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那么明顯了。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：運動(dòng)的同時(shí)，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環(huán)，有助于代謝。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：把精油均勻地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然后再均勻涂到手臂上，頑固的拜拜肉能通過(guò)正確的按摩方式勻稱(chēng)。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：當然肚子也不能放過(guò)，肚子上的贅肉比較多，也可以借助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：想要加快效果的話(huà)你也可以涂抹好纖體產(chǎn)品后嘗試纏著(zhù)保鮮膜運動(dòng)，不過(guò)這種方法要注意多補充水份。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：“要想瘦，管住嘴，邁開(kāi)腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量;運動(dòng)消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化為脂肪，人就會(huì )發(fā)胖。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)菜，清淡點(diǎn)，就能把熱量控制得很好。

網(wǎng)友經(jīng)驗談：熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要注意，別吃過(guò)量，因為水果中的果糖含量也不容小覷。