一、規律生活、正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會(huì )影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì )導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習慣，并長(cháng)期堅持。

二、擴胸運動(dòng)任何年齡段都不晚

其實(shí)女性尤其需要做擴胸運動(dòng)，可防止胸部下垂和起到有效的豐胸作用，同時(shí)預防乳腺增生。每天只需堅持鍛煉10～20分鐘，開(kāi)始的越早預防胸部下垂的效果越好，所以任何年齡段都需要做擴胸運動(dòng)。

三、手法按摩讓乳房更健康

由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來(lái)回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。按摩能給胸部做有效的運動(dòng)和疏通，令胸部組織迅速排除深層毒素，清除乳腺增生;還可幫助改善局部的循環(huán)，加速胸部的血液循環(huán)，推動(dòng)代謝能力，從而對乳腺疾病的康復有積極的治療和預防作用。

四、每天的大笑讓胸部更挺拔

別再抿嘴微笑啦!捧腹大笑是很好的呼吸運動(dòng)，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會(huì )產(chǎn)生一定的“膨脹感”，不會(huì )因缺水、缺氣而下垂，經(jīng)常大笑會(huì )有不錯的豐胸效果!

五、適當補充蛋白質(zhì)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。另外，煲湯不僅有美容的功效，更有助于豐胸，因為煲湯的原材料多是一些藥膳或者含有豐富骨膠原的食材，她們在一起熬湯，湯里蘊含了很多膠原蛋白，能夠保證我們的胸部豐滿(mǎn)有彈性而不易下垂。

六、選擇合身的胸罩。

胸部下垂的人多半是因為乳房肌肉松弛，以及怕胸部有壓求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想克服胸部下垂，首先你要選擇正確的文胸，過(guò)大或者過(guò)小都不利于胸部的發(fā)育，盡量選擇有鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托，由下往上地支撐。

七、養成良好的站、坐姿。

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長(cháng)，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

八、適當使用精油

好的豐胸精油能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來(lái)更緊實(shí)、光滑柔嫩。精油加以正確的按摩能進(jìn)一步對乳房進(jìn)行保健。