扁平皿器型(又稱(chēng)荷包蛋型)--太平公主

此種胸型的特征是胸部底盤(pán)較大，高度低，不集中，曲線(xiàn)不明顯。乳房前突的長(cháng)度小于乳房基部圓周半徑，側面看起來(lái)扁平，乳頭接近于胸肌上。

運動(dòng)方式：身體平躺在水平的臥推凳上，雙手握住杠鈴，握距與肩同寬或略寬于肩，先將杠鈴推起，慢慢放下杠鈴至乳頭一線(xiàn)上方，兩時(shí)盡量外展，每天重復8-10次。

動(dòng)作要領(lǐng)：整個(gè)練習中胸部向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當杠鈴推到頂端時(shí)胸肌要全力收縮，控制1-2秒鐘，訓練時(shí)每次的節奏很重要，推起時(shí)用力速度略快、放下時(shí)速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時(shí)對肌肉的刺激要大于推起時(shí)。

總結：由于天生條件不好，所以，你需要全方位的美胸。建議去家專(zhuān)業(yè)的美胸機構做個(gè)檢查，從物理治療、食療、運動(dòng)、按摩全方位呵護胸部。

圓錐型(又稱(chēng)尖筍型)--這種胸形很好看

東方女性較常見(jiàn)的胸型，底面積適中，高度適中。乳房前突的長(cháng)度大于乳房基部圓周半徑，側面看起來(lái)尖尖的，像一個(gè)銳角三角型。

運動(dòng)方式：坐在推胸器座位上，雙手分別握住推把兒并向外推出至雙肘微屈的位置，然后回落至起始位置，重復10-15次。

動(dòng)作要領(lǐng)：在整個(gè)練習中，頭及背部要緊靠座位靠背，推出過(guò)程中呼氣，回落時(shí)吸氣，并且注意力要集中在胸部，充分運用胸部收縮的力量。推出后，雙臂不要完全伸直，要保持肘部微屈?；芈鋾r(shí)，推把兒要停留在胸部水平的位置。

食療：從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動(dòng)情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及 類(lèi)、豆類(lèi)和堅果類(lèi)等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可樂(lè )、咖啡。

半球型--波霸多是此胸形

此種胸型較豐滿(mǎn)，底面積與胸等值寬，高度適中。乳房前突的長(cháng)度等于乳房基部圓周半徑，側面看起來(lái)像是一個(gè)半圓型，以乳頭為準，乳頭以上以下都很飽滿(mǎn)。

基本護理：此胸型是比較另人滿(mǎn)意的，所以只要平時(shí)注意保養就可以了。吃一些又健康又有營(yíng)養的食物，除了補充蔬菜和水果中的維生素，另外常吃的就是豆類(lèi)和堅果，像黃豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白質(zhì)的食品，健康飲食配合精油的調理按摩，胸部想不大都不行。

紡錘型--讓男人想摸的胸

底面積適中，高度高，適合底面積寬、容積深。乳房前突的長(cháng)度等于乳房基部圓周半徑，側面看起來(lái)像是水蜜桃，以乳頭為準，乳頭以下較飽滿(mǎn)。

產(chǎn)品美胸：美胸產(chǎn)品未必可以令上圍更加豐滿(mǎn)，但可以令胸部肌肉更緊實(shí)，有彈性，增強視覺(jué)效果。涂用具有美胸效果的按摩膏時(shí)，應該由下至上、由內至外 。

下垂型--充滿(mǎn)母性的胸

乳房前突的長(cháng)度大于乳房基部圓周半徑，側面看起來(lái)像是一個(gè)木瓜，以乳頭為準，乳頭以下較飽滿(mǎn)。

防止胸部下垂：仰臥在上斜30度左右的斜板上，兩手握住啞鈴先將其推起，手心向前，慢慢放下啞鈴至手臂成90度，大臂與地面平行。然后胸肌收縮的力量將啞鈴舉起，在上方兩啞鈴相碰，停頓1-2秒，每天重復10-15次。

胸部下垂是很多女性的煩惱，影響美觀(guān)都是次要的，主要是預示著(zhù)自己慢慢走向衰老，這才是最可悲的，不要讓下垂的乳房揭露自己的年齡，如何預防胸部下垂，巧妙穿著(zhù)合身的內衣可以幫助調整胸形以及防止胸部下垂。