善用經(jīng)期第1到第3天

如何利用經(jīng)期豐胸?豐胸不是我們想象的那么難。只要善于利用女人經(jīng)期這段特殊時(shí)間，配合能夠調節荷爾蒙變化的食物，就可以快速順利達到豐胸效果。美國醫學(xué)方面的專(zhuān)家指出，女人在月經(jīng)到來(lái)時(shí)的第一天到第三天，是女人豐胸的黃金時(shí)期，這段時(shí)間內配合飲食豐胸的話(huà)，豐胸效果就會(huì )事半功倍。

為什么經(jīng)期第一到第三天是豐胸的最佳時(shí)機呢?胸部的豐滿(mǎn)度會(huì )受到女性卵巢動(dòng)情激素分泌量所影響。而在月經(jīng)第一天到第愛(ài)三天這段時(shí)間中，卵巢動(dòng)情激素會(huì )24小時(shí)等量分泌。所以，這個(gè)時(shí)間段是刺激胸部脂肪，增加胸部脂肪飽脹度的重要時(shí)期。配合有關(guān)飲食的話(huà)，豐胸效果比平時(shí)要高出好幾倍。

經(jīng)期豐胸食物

1、木瓜酸奶

提到吃什么食物豐胸效果最好的話(huà)，木瓜可以說(shuō)是這方面的姣姣者。木瓜中的木瓜酶以及木瓜酵素，都是豐胸的重要成員。但如果只是吃木瓜的話(huà)，這兩種營(yíng)養素不容易被人體吸收。所以，自制木瓜酸奶，人體能夠在乳酸菌的幫助下順利吸收木瓜酶以及木瓜酵素，達到豐胸效果。

2、酒釀雞蛋

將糖、煮熟雞蛋一同放入酒釀中，每天早晚食用，堅持下來(lái)就可以看到明顯的豐胸效果。酒釀雞蛋中含有醣化酵素，這是一種天然的荷爾蒙，有助促進(jìn)胸部發(fā)育。另外，雞蛋中含有熱量，是豐胸不可缺少的熱量來(lái)源。

3、酪梨

最佳食用酪梨的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)之前的兩個(gè)星期。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊，然后加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸，因此可以增加胸部組織的彈性。同時(shí)含有的維生素A可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，有效刺激胸部發(fā)育。

4、黃豆

想通過(guò)黃豆豐胸，最適合在月經(jīng)來(lái)的前七天食用，同時(shí)以現磨豆漿的形式最好。但是喝豆漿的時(shí)候要少加糖或者不加糖，減少熱量的攝取。黃豆的豐胸原理是黃豆含有蛋白質(zhì)、卵磷脂以及異黃酮類(lèi)，能夠提高雌激素的水平，幫助刺激胸部。

5、青木瓜

木瓜是最傳統的豐胸食物，相信大多MM都知道它的豐胸效果。但是怎樣吃青木瓜才能發(fā)揮它的豐胸功效呢。青木瓜最適合生吃，如果覺(jué)得味道生澀，可以拌入番茄、魚(yú)露、檸檬汁做成沙拉。最佳食用的時(shí)間是月經(jīng)來(lái)前的七天。

6、枸杞

枸杞適合在月經(jīng)結束后的第一個(gè)和第二個(gè)星期吃。吃枸杞一般是沖茶或者加入藥膳中。但無(wú)論是哪一種，最好將枸杞一并吃完，這樣豐胸效果更佳好。從中醫的角度看，枸杞對乳頭、乳腺、乳暈有不錯的功效。

經(jīng)期豐胸其他方法

1、豐胸操

雙腿張開(kāi)大于肩寬站立，全身拉直，雙臂斜向上舉起，手掌放松，肩胛骨向上拉伸，胸廓外張。然后雙膝向前彎曲，注意彎下的幅度要控制得當，膝蓋與腳趾連成一線(xiàn)并與地面垂直，雙膝切勿彎曲至超過(guò)趾尖，同時(shí)雙臂放下，交叉扶在雙膝上，上身微微前傾。上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開(kāi)舒展，同時(shí)右腿向后伸直提起，身體向上牽引，帶動(dòng)左邊大腿向上拉動(dòng)。注意雙臂與后踢右腿的幅度，三者處于同一平面上。

全身站直，雙臂向左右兩側平舉，與肩部連成一線(xiàn)，手掌向下，手指并攏。然后左腿站直支撐身體，右膝向右側彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向后扭動(dòng)，雙臂從肩上放下并移動(dòng)擺向后方，右臂在后，左臂則微微彎曲從身前指向后方，注意保持整個(gè)身體的平衡。

2、按摩

兩邊各滴6滴精油在手上或乳房上，以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴。手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往鎖骨方向推，要一直推到鎖骨處(在從乳方下方向鎖骨推的過(guò)程中為了避免接觸乳頭也可以一只手推到乳頭下方時(shí)另一只手從乳頭上方開(kāi)始往上至鎖骨)。手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。雙手繞著(zhù)乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

3、穿稍微大點(diǎn)的胸罩

在月經(jīng)期間，乳房會(huì )充血或者水腫，這是乳房會(huì )比平常要大一點(diǎn)，如果穿平時(shí)的胸罩，就會(huì )壓迫到乳房，引起疼痛，因此應該穿大一點(diǎn)的胸罩。

4、避免劇烈的運動(dòng)

女性月經(jīng)期間，乳房是非常敏感的，如果進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，就很容易加重乳房的疼痛感。

5、保持一個(gè)愉快的心情

生理上的原因也會(huì )引起生理期的乳房腫痛，在月經(jīng)期更好保持一個(gè)愉快的心情，適當地釋放心理上的壓力。