方法一：正確的穿戴內衣

胸衣正確穿戴與否與女性胸部的發(fā)育、胸型塑造有著(zhù)密切的聯(lián)系。想要塑造豐滿(mǎn)的曲線(xiàn)，切記胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會(huì )妨礙胸部的發(fā)育，只有穿戴尺寸合適的胸罩才是胸部健康和豐滿(mǎn)的第一步哦!

下面介紹幾個(gè)內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己平時(shí)內衣穿法是否正確！

1.先將內衣套入，肩帶拉至肩上。

2.身體傾斜30～45度，反手扣好內衣背扣。

3.利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)

4.同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。

5.調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動(dòng)的緊度剛好。

6.穿好之后，雙手上舉，像做健身操一樣動(dòng)一動(dòng)，確定內衣不會(huì )任意滑動(dòng)。

方法二：沐浴水療按摩

做法：沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著(zhù)由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著(zhù)身體微熱時(shí)，擦上滋潤露，按摩胸部。

成效：曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時(shí)用水按摩胸部。短時(shí)間的低溫刺激，能改善乳腺組織營(yíng)養，提高張力，促進(jìn)其生長(cháng)。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

方法三：運動(dòng)

游泳。游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿(mǎn)。

俯臥撐。俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸，雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲，身體不能著(zhù)床，漸次增加次數。

擴胸操。仰臥長(cháng)凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到胸前，然后兩臂向兩側外展，動(dòng)作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內收時(shí)吸氣，來(lái)回數十次。

韻律操。在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達，從而使乳房堅挺飽滿(mǎn)。

方法四：呼吸豐胸

做法：盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后，重復此動(dòng)作 5~10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。

成效：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習3月后，練習者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

方法五：夾書(shū)挺拔胸肌

做法：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇，腋下夾書(shū)，雙手前舉可以迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

方法六：正確的坐姿

做法：保持真確的坐姿，胸圍離桌子有一拳的距離，挺直腰背，保持身體整體平衡，避免長(cháng)時(shí)間側靠、伏案和高低肩姿勢。

效果：駝背的人胸部容易下垂，當你駝背的時(shí)候人的重心向前，上身窩起來(lái)，胸圍就被籠罩在這個(gè)曲線(xiàn)中，而且，駝背時(shí)雙肩還會(huì )向前松懈，久而久之就會(huì )松弛胸圍皮膚，導致胸部不抗地吸引   力開(kāi)始下垂。當你改善這些不良的坐姿，挺直腰背，對背部肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線(xiàn)，同時(shí)也能使人自然的挺胸擴肩，提升胸線(xiàn)，成為漂亮的"衣服架子"。