方法一：緊致胸部肌肉，提升胸部海拔，改善下垂等問(wèn)題，讓胸部豐漲起來(lái)。

1.、先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著(zhù)力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

2、用左手掌根和掌面自胸正中部著(zhù)力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

3、手指合并指，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動(dòng)的同時(shí)，將腋下贅肉往內撥，按摩直到乳房有發(fā)熱的感覺(jué)，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

方法二： 促進(jìn)乳房血液循環(huán)，刺激乳房細胞活動(dòng)，讓胸部二次發(fā)育。

1、一手一邊，分工合作，掌心向上包圍乳房，由下往上滑動(dòng)按摩，接著(zhù)輕輕的做收放動(dòng)作。

2、雙手分別在在乳房?jì)蓚?，也是做包圍的手勢，由外向內滑?dòng)按摩，有利于改善外擴的情況。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。雙手按照順時(shí)針的方向輕輕按摩乳房10分鐘左右，可促進(jìn)乳房血液流動(dòng)，增大乳房。

另外，按摩雖是一個(gè)自然、健康有效的豐胸方法，但按摩時(shí)還需注意以下事項：

1、按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時(shí)，將指環(huán)等有礙操作的物品，預先摘掉。

2、態(tài)度要和藹，嚴肅細心，按照豐胸按摩手法循序漸進(jìn)地按摩。

3、位置要安排合適；特別是坐臥等姿式，要舒適而又便于操作。

4、按摩手法要輕重合適，并隨時(shí)觀(guān)察乳房的溫度，微微發(fā)熱的同時(shí)有舒適感。

5、最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是：貴在堅持，不能半途而廢哦！