菠菜

　　含有豐富的鉀元素，VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營(yíng)養的蔬菜。

　　堅果

　　含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。

　　冬瓜

　　冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內的毒素和多余的水分。

　　納豆

　　雖說(shuō)味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長(cháng)壽的秘訣之一哦。

　　紅蘿卜

　　也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又。各位MM不妨一試。

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烏龍茶、黑咖啡

　　一定是純正，不加奶或糖，否則反而會(huì )增肥。

　　紅豆湯

　　煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內多余的水分。

　　冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡(jiǎn)單易實(shí)行。

　　小魚(yú)干

　　含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營(yíng)養。

　　柿干