習慣性熬夜應該怎么避免？

平時(shí)工作到下午6點(diǎn)下班，回家以后還要做飯燒菜，然后處理一會(huì )兒第二天需要的工作文件。終于到了可以放松的時(shí)候，看了看時(shí)間已快到睡覺(jué)的時(shí)間了，但是又不甘心沒(méi)有一點(diǎn)娛樂(lè )時(shí)間，于是就玩玩游戲、追會(huì )兒劇。每天基本都凌晨1點(diǎn)以后才睡，深知熬夜帶來(lái)的危害，但現在想調整一下作息早點(diǎn)睡也睡不著(zhù)，應該怎么辦？

眾所周知，睡前玩手機，容易使大腦興奮影響睡眠，而你每天玩到凌晨1點(diǎn)，還能保證第二天正常工作，至少說(shuō)明你還年輕精力充沛，且能擠出時(shí)間快樂(lè )地玩耍，小日子還挺滋潤?，F在你開(kāi)始擔心熬夜傷身體，想調整作息早睡早起，有想法就得想辦法——控制玩手機的時(shí)間！第一、玩游戲和追劇是否必要，如何取舍與節制？這個(gè)問(wèn)題必須你自己回答；第二、試試其他娛樂(lè )休閑方式，比如讀書(shū)和運動(dòng)、養花或唱歌等，或者以興趣來(lái)打磨技能，比如美食和攝影……

放下手機很容易，自律就可以；拿起手機也很容易，放縱就可以！若你想自律健康生活，那么所謂的工作忙很晚，不甘心沒(méi)娛樂(lè )，像不像是給自己的放縱找的借口呢？學(xué)習從掌控游戲時(shí)間逐步建立對人生的掌控感，成為自律又自信的好姑娘！