排骨蘿卜湯——滋養潤燥

準備材料：仔排、蘿卜、鹽、雞精、蔥花

制作方法：

1、將蘿卜去皮，然后切成適合的大小。

2、購買(mǎi)排骨的時(shí)候，讓師傅切成適合的塊狀然后洗凈。然后將排骨過(guò)一次水，將血水去掉。

3、在燉鍋中加入冷水和姜片，倒入洗過(guò)的排骨。待水煮開(kāi)后，將浮沫撈出來(lái)，然后加幾段蔥蒜繼續用大火煮。

4、20分鐘后，倒入切好的蘿卜，用大火燒開(kāi)后，轉成小火燉一個(gè)小時(shí)。

5、一小時(shí)后，放入鹽、雞精和蔥花就可以起鍋了。

食用功效：干燥多風(fēng)的季節，多喝排骨蘿卜湯可以滋陰潤燥，風(fēng)肌澤膚。

薏仁赤豆湯——清熱除濕

準備材料：薏仁、紅豆、核桃仁

制作方法：

1、將薏仁和紅豆洗凈，用清水浸泡幾小時(shí)。

2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和紅豆用大火煮開(kāi)后再轉小火煮45分鐘。

3、撒上核桃仁，加入蜂蜜調味即可。

食用功效：薏仁不僅能夠讓肌膚光滑，減少皺紋，消除色斑。還能幫助肌膚對抗紫外線(xiàn)，其中的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，具有抗過(guò)敏的作用。

綠豆海帶粥——清熱除濕

準備材料：還帶、綠豆、紅豆、熟糯米、清水

制作方法：

1、將紅豆和綠豆放清水中浸泡幾小時(shí)。

2、將還帶洗凈切絲。

3、在砂鍋內放上適量的水，把浸泡好的綠豆和紅豆一起煮。

4、煮開(kāi)后再放入還帶，等湯汁煮好后加入熟糯米，繼續煮15分鐘即可。

食用功效：出現皮膚瘙癢或者亞急性濕疹，可以嘗試這款綠豆海帶粥?？梢詭椭鍩峤舛?、助脾補血。

馬齒莧拌香干——清熱解毒

準備材料：馬齒莧、豆腐干、麻油

制作方法：

1、將馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘后切成細末。

2、將豆腐干洗凈切成小粒。

3、將馬齒莧細末和豆腐干粒加適量麻油拌勻即可食用。

食用功效：馬齒莧有清熱解毒和涼血止血的功能。

魚(yú)腥草紅棗茶——清熱養血

準備材料：魚(yú)腥草、紅棗、水

制作方法：

將魚(yú)腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開(kāi)，轉小火繼續煮20分鐘就可以當茶飲用。

食用功效：長(cháng)期飲用魚(yú)腥草紅棗茶可以提供紅細胞的品質(zhì)，改善過(guò)敏體質(zhì)，從根本調養肌膚。

蜂蜜柚子茶——抗敏潤肺

準備材料：柚子、冰糖、水

制作方法：

1、將柚子用鹽水洗凈后，用攪拌機打成泥狀。

2、將柚子泥放入鍋中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小時(shí)晾溫。

3、待柚子茶處于溫熱狀態(tài)時(shí)，加入蜂蜜調味即可。

食用功效：蜂蜜柚子茶可以補充身體水分，預防感冒、清除體內毒素。在干燥多風(fēng)的季節里可以嘗試蜂蜜柚子茶。

胡蘿卜——美膚補水

食用功效：缺乏維生素A會(huì )引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，胡蘿卜可以幫助身體彌補缺乏的維生素A。同時(shí)也能很好的預防花粉過(guò)敏癥和過(guò)敏性皮炎的皮膚狀況。