根據肌膚的喜好烹飪美膚大餐,把干燥、斑點(diǎn)、皺紋……通通吃掉!

◎白一點(diǎn),再白一點(diǎn)

美白關(guān)鍵成分:維生素C

想要白一點(diǎn),再白一點(diǎn),維生素C是必不可少的,它首先可以抑制代謝廢物轉化為有色物質(zhì),減少黑色素的形成,起到類(lèi)似“漂白劑”的作用,同時(shí)有助于增加血管彈性和修復損傷組織,促進(jìn)膠原形成,保障營(yíng)養物質(zhì)更加順利地運送至皮膚細胞,保障“皮膚支架”的穩固,從而進(jìn)一步減少皺紋,增加皮膚光澤。

代表食物:柿子椒、檸檬、獼猴桃、黃瓜、橙子

聰明吃:維生素C具有很強的還原性,加熱后很容易被分解,在堿性環(huán)境中也容易遭到破壞,所以蔬菜水果千萬(wàn)不要過(guò)度烹調,生吃或者低溫烹飪?yōu)橐恕?/p> #p#副標題#e#

◎讓皺紋無(wú)處藏身

抗皺關(guān)鍵成分:膠原蛋白

當眼角出現第一道皺紋,你和它之間那場(chǎng)無(wú)休無(wú)止的斗爭從此大幕開(kāi)啟,早涂晚抹,只求能阻擋或者延緩它蔓延的腳步。其實(shí),當我們過(guò)完25歲生日,皮膚中的膠原蛋白就開(kāi)始逐漸流失,我們的皮膚也會(huì )因為彈性變差而出現皺紋,所以補充膠原蛋白可以說(shuō)是一種從源頭上遏制皺紋、松弛等肌膚問(wèn)題出現的方法。

當然,膠原蛋白也不是什么神秘物質(zhì),它其實(shí)是蛋白質(zhì)的一種,在我們的皮膚、骨骼和肌肉中都可以找到它的身影,被認為是維持皮膚和肌肉彈性的主要成分。

代表食物:肉皮凍、豬腳、雞腳、銀耳、魚(yú)皮

聰明吃:除了選對富含膠原蛋白的食物,烹飪方法也很重要,為了使食物中的膠原蛋白釋放出來(lái),用燉、煮和煲湯的烹調方法最佳。不過(guò),在補充膠原蛋白的同時(shí),多吃一些胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞,同時(shí)也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜,可以降低補充膠原蛋白時(shí)攝入的脂肪量。

◎臉部紅潤有光澤

紅潤關(guān)鍵成分:鐵

即便是每天洗上三次臉,肌膚也像是蒙了一層厚厚的銹,終日黯淡無(wú)光,穿戴再精致也讓人看起來(lái)無(wú)精打采。要想擁有健康美麗的蘋(píng)果肌,補鐵很關(guān)鍵,鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,尤其是女性更容易缺乏。充足的血液供給可以讓你的皮膚紅潤有光澤,看起來(lái)更顯健康有活力,同時(shí)能緩解來(lái)自于外界的傷害。

代表食物:黑木耳、紅棗、動(dòng)物肝臟、紫菜、菠菜

聰明吃:不管是通過(guò)食物還是營(yíng)養補充劑來(lái)補鐵,都不要和豆漿一起食用,因為大豆中的植物纖維會(huì )影響鐵的吸收。而要想讓鐵的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含維C的食物一起食用,能避免鐵離子的沉淀,加速腸道對鐵的吸收。