晚餐補維C

晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。動(dòng)物肉皮富含膠原蛋白。大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。要少食辛辣食品，少飲酒。

及時(shí)給皮膚補足水分

皮膚缺水就會(huì )顯得干燥。缺水的原因包括環(huán)境因素和護理不當。熬夜時(shí)應該讓室內空氣通暢，并有一定濕度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

晚睡不“晚洗”

一般而言，皮膚在晚上10：00~11：00之間進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。晚睡族在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營(yíng)養乳液。

消除黑眼圈、眼袋

喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等現象?？捎妹藓炚悍艣龅柠}水敷壓眼周皮膚。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動(dòng)著(zhù)的自來(lái)水沖濕，越?jīng)鲈胶?，然后將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3～5分鐘即可。

熬夜自我保健美膚3措施

一、加強營(yíng)養

選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二、加強鍛煉身體

身體根據自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會(huì )兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。

三、調整生理節律

常年熬夜者應根據作息時(shí)間表，并不斷修改至適應。

四、消除思想負擔

常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。