7點(diǎn)正確對待美容覺(jué) 讓美容覺(jué)功效最大化
1 、睡覺(jué)時(shí)間
最佳睡覺(jué)時(shí)間應該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末,也就是在晚上21點(diǎn)睡下,早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,此時(shí)進(jìn)入睡 眠狀態(tài),百脈可修養生息,可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),就是亥時(shí)睡,寅時(shí)起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來(lái)越少。女 性若想長(cháng)久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
除了晚上要保證良好的睡覺(jué)外,中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱(chēng)為美容覺(jué),養顏效果明顯)。
2、別太晚睡
故古代養生家講:“睡覺(jué)為養生之首,一夜不睡,百日補不回來(lái)”。另外,經(jīng)常夜里睡得過(guò)晚會(huì )傷膽氣,嚴重者會(huì )患抑郁癥?!痘实蹆冉?jīng)》云:“氣以壯 膽。”“十一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái),身體就不會(huì )受到影響。23點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)是子時(shí),膽京最 旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺(jué)就會(huì )消耗膽氣,嚴重者出現“抑郁癥”做事也會(huì )缺乏膽量。
子時(shí)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無(wú)形中為青色,子時(shí)不睡面色易返青、丑時(shí)未睡面色則易鐵青。肺在無(wú)形中為白色,寅時(shí)末睡面色就易青灰。
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3、起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”,6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了,人體的細胞在這個(gè)時(shí)空感應下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無(wú)須再睡,有 時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不過(guò)天地的。5點(diǎn)前還沒(méi)有起床,6點(diǎn)“春分”人的神就出不來(lái),使人精神不足。
如果晚上睡得過(guò)晚會(huì )耗殺陽(yáng)氣,早上起得過(guò)晚會(huì )封殺陽(yáng)氣。這叫“雙殺”。因此,既使睡晚了,早5點(diǎn)前也要起,中午補個(gè)覺(jué),防止“雙殺”。
4、睡眠姿勢有講究
睡眠的姿勢以右側臥為最好,左側臥及適當的仰臥為配合。蔡季通說(shuō):“睡側而臥,覺(jué)正而伸,早晚以時(shí),先睡心,后睡目。”為什么要求以側臥呢?我 國古來(lái)就有“站如松,坐如鐘,臥如弓”之說(shuō),不論是仰臥還是俯臥都對心肺有一定影響。只有側臥時(shí),人體內臟器官處在不那么受壓狀態(tài);呼吸時(shí),胸廓活動(dòng)自 如,心臟也不會(huì )受到手臂、棉被的壓迫,兩腿屈伸方便,身體翻轉自如。側臥就是所說(shuō)的“臥如弓”。要求右側臥的原因是,因為右側臥時(shí),胃、肝偏于右側,心臟 沒(méi)有壓力,可自由血循環(huán);如左側臥,肝、胃自然左偏會(huì )壓在心臟上,這樣會(huì )對心臟有影響。
5、別讓氣受傷了
睡覺(jué)要關(guān)窗,不能開(kāi)風(fēng)扇、不能開(kāi)空調,人生病很多都與此有關(guān),因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會(huì )在表面形成一種陽(yáng)氣層,這種陽(yáng) 氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,陽(yáng)氣足的人,不做惡夢(mèng),就是這種陽(yáng)氣,占了上風(fēng)。開(kāi)空調,開(kāi)風(fēng)扇,情況就不一樣了,開(kāi)窗戶(hù),窗戶(hù)走的是風(fēng),風(fēng)入的 是筋,如果開(kāi)空調,也有風(fēng),風(fēng)入筋,寒入骨,早上起來(lái),身上發(fā)黃,臉發(fā)黃,脖子后面那條筋發(fā)硬,骨節酸痛,甚至有人就開(kāi)始發(fā)燒,這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和 骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了。
如果夏天太熱,可關(guān)臥室門(mén)開(kāi)空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺(jué)。涼爽空氣可保持1個(gè)多小時(shí),人已經(jīng)睡著(zhù)了。如果中間熱醒,可再按這個(gè)辦法做一次。
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6、晚飽不宜過(guò)飽
如果晚餐過(guò)飽,必然會(huì )造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢(mèng),久而久之,易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí),晚餐過(guò)飽, 必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會(huì )產(chǎn)生有毒物質(zhì),加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢,相對延長(cháng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間,有可能促進(jìn)大腸癌 的發(fā)生。
另外,晚飯吃得過(guò)飽,耗氣就多,耗氣就要動(dòng)氣,就擾動(dòng)了陽(yáng)氣。晚上陽(yáng)氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產(chǎn)生胃熱,陽(yáng)盛則熱,就會(huì )睡不好覺(jué),影響睡眠質(zhì)量。因此,晚飲不宜過(guò)飽,也是怎樣睡覺(jué)最補的好方法。
7、重視居室環(huán)境
居室的床位方面,也有相當的講究。其要求居室不可過(guò)明或過(guò)暗,要保持通風(fēng),屋內不可堆積雜物,床下要空而通風(fēng),床板不可過(guò)軟或過(guò)硬,棉被不可過(guò) 重,枕頭不可過(guò)高,要具有一定彈性、柔軟,并能保持一定溫度的催眠枕頭?!侗静菥V目》中有“明目枕”的記載:“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花,同 作枕,至老明目。”在民間講究頭火重的人枕蕎麥皮枕、蠶屎枕;夏天枕竹枕、石膏枕以降暑去熱;有用菊花、白芷、菖蒲作枕治頭痛等等的保健養生的藥物枕頭。
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