美白日程表AM 7：00-AM 9：00

美白日程表：AM 7：00-AM 9：00

AM 7：00 美白黨都是生活規律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。

過(guò)多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過(guò)2~3杯。

AM 8：00 出門(mén)前帶上防曬傘，抗紫外線(xiàn)外套也不能少，注意有UPF國際認證的最放心!

研究發(fā)現，紡織品的紫外線(xiàn)穿透率應為10%(即遮蔽率達90%)以下，才能達到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線(xiàn)的過(guò)度傷害?；瘜W(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線(xiàn)的首選。

AM 8：20 無(wú)論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。

UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。

AM 9：00 周一壓力超大，面對繁忙工作，應該做到表面神情嚴肅，其實(shí)內心淡定……

壓力和過(guò)度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時(shí)就會(huì )內分泌紊亂，影響膚色。

美白日程表AM 10：00-AM 12：20

美白日程表：AM 10：00-AM 12：20

AM 10：00 加餐時(shí)間到，一杯綠豆豆漿美白又排毒。

上午經(jīng)絡(luò )走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò )，綠豆豆漿含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆漿，美白加排毒都顧到了。綠豆豆漿制作簡(jiǎn)單，買(mǎi)一人份的豆漿，放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。

AM 10：00-PM3：00

紫外線(xiàn)最強時(shí)段，小心別讓自己在這個(gè)時(shí)段暴露于陽(yáng)光下。

AM 11：50 午餐時(shí)間，來(lái)道沙丁魚(yú)。

色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?只有不停新生的皮膚才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經(jīng)變得緩慢，你需要維生素B來(lái)幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長(cháng)。富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚(yú)。

AM 12：20 餐后一杯菠蘿汁。

皮膚看起來(lái)不健康，發(fā)黃、發(fā)油，有時(shí)又很干，這是因為你身體攝入的過(guò)多食物造成身體代謝的負荷過(guò)大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調節。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。

美白日程表PM 12：50-PM 6：30

美白日程表：PM 12：50-PM 6：30

PM 12：50 午后小憩。

午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。

PM 1：30 跟同樣熱愛(ài)美白的朋友一起到衛生間補妝。

要想時(shí)刻堅持美白大計，那么就要多和同樣熱愛(ài)美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經(jīng)驗，這樣才可以更快實(shí)現美白目標。

PM 3：00 下午茶時(shí)間喝點(diǎn)冰糖陳皮醋。

下午血壓會(huì )升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時(shí)經(jīng)絡(luò )走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。買(mǎi)大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲存三周后，即可飲用。

PM 6：30 晚餐選擇白粥配番茄炒蛋。

水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質(zhì)。大米中的精華可以使肌膚變美。粥油，會(huì )令你在100天內感受到這種轉變。每天喝一碗再輔以涂面當然是最佳的，不然就在每次喝粥時(shí)將它晾涼作為面膜使用效果也是很驚人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!煮米粥時(shí)浮在表面上的一層黏稠液體就是粥油了?？梢允褂谜裘罪垥r(shí)凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數降低40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

美白日程表PM 9：00-PM 10：30

美白日程表：PM 9：00-PM 10：30

PM 9：00來(lái)碗杏仁銀耳湯。

晚飯之后要解肺火，杏仁是很溫潤的良藥，它還能安定夜間的肌膚細胞，加上銀耳，可以補充膠原蛋白，飯后當點(diǎn)心很清淡。

食譜：銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖，煮兩分鐘就能吃。

PM 9：30敷張VC美白超級簡(jiǎn)單實(shí)用面膜。

壓縮面膜一顆，礦泉水一小碗，維生素C適量。把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準備好的壓縮面膜泡在水里面發(fā)起來(lái)就可以了。 面膜敷好后要洗干凈，因為維生素C可能沒(méi)有完全融化，如果殘留在臉上的話(huà)，對皮膚不好，會(huì )變得黃黃的。適得其反哦。

PM 10：00上床休息。

如果你因為工作壓力太大而難以入眠，那么可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，泡個(gè)熱水足浴也可以起到解壓作用。

PM 10：30進(jìn)入夢(mèng)鄉。

每晚10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)是美白的黃金時(shí)間，這4個(gè)小時(shí)是皮膚再生最活躍的時(shí)期。為了抓住這黃金時(shí)間，我們可以在入睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精華液，讓皮膚在黃金4小時(shí)里充分吸收。