豐胸按摩

step1 雙手放在腰側，同時(shí)由腰部往胸部推送，注意推送到胸部時(shí)不可太用力。每側反復推送10次?？梢院芎玫拇碳ば夭堪l(fā)育，改善下垂的狀況。

step2 一手放在乳房上側，一手放在乳房下側。乳房下側的手沿著(zhù)乳房外側往上推送，一種推到肩膀處。乳房上側的手由乳房外側往內側，由上而下推送。每邊乳房反復推送10次?？梢酝瑫r(shí)改善下垂、外擴的現象。

翹臀按摩

step1 雙手四指并攏，手指向內斜放在下臀線(xiàn)上，由外到內向股溝方向抬起臀部。反復進(jìn)行10次，可以有效改善臀部下垂的現象。

step2 雙手四指并攏斜，手指向內放在臀部?jì)蓚壬?，由外向內按摩臀部，反復進(jìn)行10次。

step3 雙手四指并攏斜，手指向外斜放在髖部，由外向內按摩，反復進(jìn)行10次?？梢杂行ё钄嗳菀着c腰部脂肪連接的贅肉。

瘦手臂按摩

step1 一手往身體30度角伸直，注意伸直手臂時(shí)要輕輕握拳，并且手掌向內。另一只手盡量抓住手臂外側，由外向內擰肌肉。反復擰2分鐘瘦換手做相同動(dòng)作。

step2 左手輕輕握拳，向后微微張開(kāi)，右手扶在左肩膀上，從肩膀后面往前面抓肌肉，反復2分鐘后，換邊做相同動(dòng)作。

節食為什么不再有效？

說(shuō)到女人的減肥經(jīng)驗，節食肯定是每個(gè)女人都試過(guò)的減重方法，醫師不都說(shuō)，想要減肥就要少吃、多動(dòng)嗎？但用過(guò)的節食減肥都有一個(gè)相同經(jīng)驗，一開(kāi)始好像會(huì )有點(diǎn)效果，只是正常吃喝之后，胖回來(lái)的速度超快，更多時(shí)候是就算吃的更少，體重卻再也沒(méi)有往下降的趨勢，這是因為節食一來(lái)是瘦掉體內的肌肉，還會(huì )讓體內新陳代謝的速度變慢，所以經(jīng)過(guò)多次節食減肥，反而容易愈減愈肥！

排毒瘦身誰(shuí)該用？

熟女、節食女、小腹女

排毒瘦身的原理在于排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

1.年過(guò)三十大熟女

當體內過(guò)多的廢物、毒素累積的時(shí)候，新陳代謝速度就會(huì )降低，也是體重無(wú)法減下來(lái)的重要原因，特別是年過(guò)三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。

2.反復節食女

前面有提到，反復節食會(huì )讓體內新陳代謝速度減慢，因此反復節食的朋友，應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。

3.小腹便便女

也有人身體四肢不胖，唯獨一個(gè)小腹瘦不下來(lái)，許多人都是因為長(cháng)年有便秘問(wèn)題，或是體內宿便過(guò)多，造成「小腹便便」的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還妳小腹平平。

排毒提升代謝力 輕松減重不復胖

排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除，也會(huì )讓毒素不容易累積在體內，輕松達到減重效果。而當體內毒素減少之后，人體新陳代謝會(huì )恢復正常運作，甚至能夠更提升，也因此讓脂肪燃燒更容易，不但減重成果容易維持，并且養成不易復胖的體質(zhì)。

排毒瘦身超強六招！

想要想要排毒瘦身不復胖，先要從凈化身體開(kāi)始。

第一招：補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補充消化酵素。

第二招：補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長(cháng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因為睡眠時(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補充益生菌。

第三招：補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來(lái)提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機酸、刺激腸蠕動(dòng)，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進(jìn)腸黏膜細胞新陳代謝，增進(jìn)大腸健康與促進(jìn)糞便、宿便排除。

第四招：用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對于心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與 omega-3，兩者會(huì )相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發(fā)炎反應與過(guò)敏問(wèn)題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚(yú)油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經(jīng)，當副交感神經(jīng)占優(yōu)勢的時(shí)候，血液流通會(huì )變好，排毒與免疫力也會(huì )提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動(dòng)到的肌肉，并且帶動(dòng)周邊血液循環(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時(shí)，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來(lái)，吐氣時(shí)，將腹腔內縮，讓肚子凹進(jìn)去。

第六招： 順時(shí)針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時(shí)鐘方向畫(huà)圓，一來(lái)可以雕塑腹部曲線(xiàn)，又可以幫助腸胃道蠕動(dòng)，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加凈化身體、排除毒素的效果。