好心情

沒(méi)錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì )被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì )減少，乳腺就不會(huì )因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會(huì )在孕激素的照料下逐漸復原。

規律睡眠

規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛(ài)也會(huì )刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機會(huì )使乳腺增生。

另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

通過(guò)調理內分泌調理月經(jīng);關(guān)注妊娠、哺乳期

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方麗，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。

臨床發(fā)現月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調理內分泌調理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。

低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

補充維生素

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì )受到影響，乳腺就會(huì )在其它激素的過(guò)度刺激下出現或加重增生。