錯誤坐姿一、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部，會(huì )把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。

對策：離開(kāi)桌面

我們小時(shí)候都學(xué)過(guò)，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個(gè)夸張的立體塑料項鏈來(lái)提醒自己。

正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰

錯誤坐姿二、歪斜倚坐

很少有人的姿勢是完全對稱(chēng)的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長(cháng)時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì )使肌肉“記住”這個(gè)姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會(huì )有高低，視覺(jué)上造成一側的胸部下垂。

對策：運動(dòng)松解

扭曲的肌肉不僅影響體型，有時(shí)還會(huì )帶來(lái)酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹(shù)式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側肌肉維持平衡，向上延伸的動(dòng)作還能讓身體修長(cháng)。要注意：覺(jué)得不好完成的那一側，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習。除此之外，專(zhuān)業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

正確坐姿關(guān)鍵詞：直立平衡

錯誤坐姿三、駝背

駝背和下垂有什么關(guān)系？關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來(lái)的，胸部就被“籠罩”在這個(gè)曲線(xiàn)中。而且，駝背往往伴隨著(zhù)“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

對策：加強背肌

對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線(xiàn)，更好穿露背禮服;同時(shí)也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線(xiàn)，成為一個(gè)漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動(dòng)，它入門(mén)容易，對肩背訓練和手臂曲線(xiàn)非常有效，而且動(dòng)作以伸展為主，不會(huì )練出過(guò)于粗壯的肌肉塊；運動(dòng)過(guò)程中基本都是抬頭的，還順便保養了頸椎。

正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸